有哪些活動可以促進身體的新成代謝 - 健身

任何能加強心肺功能的活動都可以促進身體的新成代謝向:有氧舞蹈/拳擊有氧/游泳/慢跑等等...但我個人比較推薦瑜珈跟彼拉特斯(Pilates)這兩種運動能強化腹部核心肌群，改善耐力、平衡與體態..最重要是他不是激烈活動...屬於身體的延展..但是可以讓你留很多汗說..限在市面上有很多介紹瑜珈與彼拉特斯

每天早上起床後喝一杯500cc的冷水,加一點鹽也不錯(這是最平常的說法)但是我的身體可能頑固一點,所以我自己比較激進,我是早起喝兩杯500cc的溫開水,因為我不習慣喝冷的,如果昨天沒有便便的話,我就會把第二杯換成咖啡...但是空腹喝咖啡會傷胃所以盡量不要喔~另外在洗完澡的時候做一些運動,例如拉筋��