有效的練腹肌 - 健身

By Quanna
at 2014-07-21T00:00

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之前有人PO文說一直做仰臥起做和扶地挺身是練起來效果不好真假??他說與其一天做好幾十下好幾百下不如先來個有氧30分鐘在練會比沒做來的快而且成效更明顯真假??然後他說先做有氧30分鐘然後在做無氧5分鐘無氧是什麼??有氧有包括腳踏車機嗎??最後拉單槓練的出2頭肌3頭肌嗎??他和扶地哪個比叫快??

Tags: 健身

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By Megan
at 2014-07-25T18:46

問題：之前有人PO文說一直做仰臥起做和扶地挺身是練起來效果不好真假??回答：不一定。肌肉的問題，除了訓練之外，還要依“個人體質”而定(此部分牽扯到基因)。問題：與其一天做好幾十下好幾百下不如先來個有氧30分鐘在練會比沒做來的快而且成效更明顯真假??回答：不一定。因為有氧運動，要看

By Adele
at 2014-07-23T01:33

無氧運動，指的是高強度的運動，在很短的時間內給肌肉不斷的收縮。舉啞鈴、仰臥起坐、深蹲之類的，都可以有效做到無氧的基礎。我個人覺得練舉重比較有效果，而且練的姿勢也比較多。飛鳥式、深蹲等等都可以搭配啞鈴去做。而且效果也很好。https://tw.mall.yahoo.com/item/p017214538812而且搭槓片做仰臥��

By Tracy
at 2014-07-21T09:33

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡厘劼咟冴争

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