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我想要練六塊肌的方法 - 健身

Eden avatarEden · 2014-07-19

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請問這是我現在的照片http://ppt.cc/VNn3要如何去練請各位大大教教小弟我
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Joe avatarJoe2014-07-19
要練出明顯的腹肌線條，多運動多流汗，讓全身的皮膚脂肪先大幅消除是第一步，而且不能瘦得太快，一個月不要瘦超過1公斤，所以也不能吃得太少，脂肪類如豬皮、雞皮、魚肚之類的東西少吃就好了，穀類如白飯、麵之類的要多吃，不然沒體力更不用提長期運動了，然後蔬菜也要多吃，肉類適量就行
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-07-20
上健身房阿最快不然就花2000多買朔腹機我自己是有買來1個月1天平均100次本來沒腹肌現在比較有明顯也沒小腹我現在要增加到1天300次看會不會有更多塊...Showmore