有氧運動是什麼呢？減肥可以做有氧運動嗎？ - 運動
By Enid
at 2012-06-18T00:00
經常都有聽人說有氧運動，但一直都不知道有氧運動是什麼，有氧運動又有那些項目呢？減肥可以做有氧運動嗎？
有氧運動就是就是在有氧代謝狀態下做運動，透過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。賽跑、跳高、跳遠、舉重、快走、慢跑、騎腳踏車等等都是有氧運動。有氧運動具備的條件�
減肥就要減的健康減的讓自己讓別人都稱讚說瘦的看的見才是.....我很慶幸我在第一次決定要減肥那時候找到的是評價超高的***也因為第一次減肥我就成功的健康瘦下來之所以也沒有花很多冤枉錢就餐前餐後加睡前的完善保護我三個月瘦了25公斤掉唷餐前半小時兩顆活↗力↗纖↗錠吸附油脂澱粉糖份餐後
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有氧運動就是一些你要動來動去的運動!!!包含哪些我沒辦法細說@@但是!!你要減肥!!又要做有氧的話!!!是不行的!!因為你減肥的話~會先消耗掉你的肌肉...再來才是脂肪!!!所以一定要正常的吃再去運動這樣才能有效燃燒掉你的脂肪!!再來就是要多喝水!!至少2000cc而且多喝水會增進代謝~有益身體健康噢!!!!如果�
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最簡單的減肥方法，對你也許會有幫助的1.每天堅持喝2200ml水，不是飲料。2.每天至少吃3個水果。3.飯前喝一杯水。4.相信自己，每天對著鏡子微笑。5.早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。6.晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。7.晚上9點以後不要再喝水啦。8.也可以嘗試“過午不食法”，過��
減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，�
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