健身運動伏地挺身仰臥起坐

有關健身又不想變太壯 - 健身

Rachel avatarRachel · 2008-12-28

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我身高175公分　體重68公斤外表看起來不胖　平常就有運動習慣但上半身肌肉依然不結實現在開始有在做一些健身運動---伏地挺身與仰臥起坐＂每天＂晚上各三十下加上喝牛奶　大概持續了兩個禮拜了　真的有稍微結實一點但是有點擔心這樣持續下去　會不會會變太壯感覺有點擔心過頭...但是我是希望��
健身運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Odelette avatarOdelette2008-12-28
跟你講一個簡單的概念重量輕+次數多=練肌耐力及肌肉曲線重量重+次數少(因為重所以力量不足.當然無法一次做太多下)=練爆發力及讓肌肉變大因此就算每天單單做"500"下伏地挺身也練不到阿諾的體格所以以上面這個理論來講--伏地挺身與仰臥起坐＂每天＂晚上各三十下--剛開始可能會讓肌肉出現一�
Daniel avatarDaniel2008-12-30
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