有關健身又不想變太壯 - 健身

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By Rachel
at 2008-12-28T00:00

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我身高175公分　體重68公斤外表看起來不胖　平常就有運動習慣但上半身肌肉依然不結實現在開始有在做一些健身運動---伏地挺身與仰臥起坐＂每天＂晚上各三十下加上喝牛奶　大概持續了兩個禮拜了　真的有稍微結實一點但是有點擔心這樣持續下去　會不會會變太壯感覺有點擔心過頭...但是我是希望��

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-12-28T01:48
跟你講一個簡單的概念重量輕+次數多=練肌耐力及肌肉曲線重量重+次數少(因為重所以力量不足.當然無法一次做太多下)=練爆發力及讓肌肉變大因此就算每天單單做"500"下伏地挺身也練不到阿諾的體格所以以上面這個理論來講--伏地挺身與仰臥起坐＂每天＂晚上各三十下--剛開始可能會讓肌肉出現一�
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-12-30T03:18
推薦你中華民國健身運動協會出版的有氧運動教學黃教練說每天三十分鐘的運動，不僅可以雕塑身材也可以保持身體的活力現在華人學習網上面有免費的課程可以參考例如：十五分鐘線條雕塑課程http://www.nclearn.bizclearn/user/course/crs_ann...男性朋友喜歡的武術有氧http://www.nclearn.bizclearn/user/course/crs_ann..

莫名其妙的頭痛

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-12-27T00:00
各位好！我最近常常頭痛，然後又想睡覺，比以前更沒有體力，讀書毒沒多久就想睡覺，請問是怎麼了？　謝謝各 ...

21世紀最流行的...

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By Noah
at 2008-12-27T00:00
請大家告訴我21世紀中最流行的....不管人ˋ事ˋ物,都可以....吃的ˋ喝的ˋ用的ˋ穿的,等......需要3種...(不限制要哪種 ...

怎麼辦我的手臂肌肉變大了

Irma avatar
By Irma
at 2008-12-27T00:00
幾個月前我就有開始用啞鈴＋伏地挺身練手臂之後聽說青春期練肌肉會長不高所以約停練了4、5個月最近又聽健教� ...

棒球問題20問!!

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By Kama
at 2008-12-27T00:00
問題有點多!!抱歉盡量多打一點!!1.如何預防手痠以即受傷??2.如何加強腕力(讓傳球速度變快)3.我是練游擊的要練什� ...

台北市公立健身中心在哪裡？

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By Sierra Rose
at 2008-12-27T00:00
台北市公立健身中心在哪裡？聽說有好幾家，地址分別在哪裡？？