有關增加肌肉和體能的問題!! - 健身

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By Jacob
at 2011-07-20T00:00

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可以幫我安排一個訓練全身上下肌肉和體能的健身表嗎??我不要到什麼健身房的喔!!我要的是可以在家或者是在戶外不用付費的場所(例如操場),盡量可以搭配我的開學作息(6點起床,7-17點在學校,23點睡覺)星期一到六上課,星期日不上課我是新手喔!!
Tags: 健身

All Comments

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By Zora
at 2011-07-21T01:52
你好伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓、跑步，這四項就可以，同時訓練新手的基本體能飲食正常吃，油炸的食物就不碰為妙你的生活作息很正常，相信基本體能可以進步得很快有問題再問我...Showmore
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By Ursula
at 2011-07-22T08:43
我個人是滿喜歡跑400m的速度是比平常慢跑的速度再快一些(算很快)只要你能持續1個月腳力會很強2011-07-2217:04:25補充：如果跑時會酸痛就要靠你的毅力了

棒球姿勢以及球速問題

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By Elizabeth
at 2011-07-19T00:00
我本身是用3/4的投法~因為投球次數變少所以從95→85(甚至不到==調整1個多月就是不行==所以請大家幫幫忙~姿勢不對 ...

初學者健身建議吃什麼補充劑??

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By Charlie
at 2011-07-19T00:00
初學者健身建議吃什麼補充劑??http://4232.aestore.com.tw/建議是吃上面網址的哪個食品?

健走可以瘦肚子嗎?

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By Christine
at 2011-07-19T00:00
我是男生肚子看起來大大的健走可以瘦肚子嗎(推銷產品廣告不要來)

練手臂肌肉的後續動作?

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By Lucy
at 2011-07-19T00:00
請問一下若練完手臂肌肉後能用甚麼舒緩他呢?我是去健身房練現在手有點難舉起會很痠教練說要把肌肉拉開怎麼�� ...

健身,運動時間的迷思

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By Lily
at 2011-07-19T00:00
以前生活作息日夜大顛倒,常常兩三點睡,中午一兩點起床,而且要睡滿12小時才有精神現在都盡量在晚上11.12點睡,7.8� ...