有關於抽菸肺活量的問題.. - 跑步

By Damian
at 2012-10-03T00:00

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我下禮拜要跑步200M結果發現我跑到一半就沒氣了可能是因為抽菸的關係導致肺活量不夠請問有辦法能在一個禮拜內或是比賽前做什麼事情讓這改善一些嗎因為我想就算我這幾天都不抽菸也沒辦法改善多少了..我很擔心我跑不完全程.....Showmore

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By Irma
at 2012-10-05T14:43

你好我一天要抽三包黃色長壽煙已經也抽了快35年了基本上你想跑步跑完全程我的建議是:你要有勇氣要有決心努力的跑下去就一定可以跑完全程了舉例來說民國92年我也38歲了那一年我有參加中華汽車盃的花蓮路跑活動這是42.54km的馬拉松在這之前我從來沒有跑步過煙也抽的很凶還記得我是邊抽煙邊跑步的那一次我也有跑完全程並且拿了獎牌回台北給那些認為我絕不可能跑完全程的人跌破眼鏡他們都認為怎麼可能我有這能力做這樣困難的事我說:這就是男子漢的毅力決心勇氣因此我會跟你說你一定要相信自己絕對可以做到你想達到的目地ok!...Showmore

By Joseph
at 2012-10-06T08:37

跑步要用鼻子呼吸.每跑一段距離就要從腹部發出吶喊動作(吶喊時可以不出聲只要它的動作)2012-10-0517:03:34補充：吶喊就是大聲喊叫也和當兵時的大聲答數是相同的.把肺部的氣透過嘴巴用力吐出.吐出時腹部多要用力跑步時若張口呼吸容易使喉嚨及口腔乾燥.此時你會上氣接不到下氣.會使跑步無法持續下去.尤其是長距離跑步最為明顯.你何妨按照我的方式去體驗幾次看看...Showmore

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