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有關重量訓練以及如何讓線條更明顯 - 運動

Ingrid avatarIngrid · 2008-12-29

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就我所知，因為不同的運動必須具備不同的肌肉我是打籃球的，常常聽到主播說有些人肌肉訓練的太發達兩支手臂都變的很僵硬，雖然線條很明顯，但是打起球來不夠柔軟，我想請各位大大幫忙，像我常看到有那種本身線條就還蠻明顯的，他一出力，整個線條就會跑出來，舉例（像是泰山高中的周儀翔�
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Joe avatarJoe2009-01-01
這邊有手臂的訓練動作讓你參考http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bice...http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tri...http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/s...二頭比較建議使用集中彎舉，對身體的整體壓迫性也小，三頭的話你可以挑個你比較適應的動作來練，不然做手部窄於肩膀的伏地挺身也可以。三角的�
Charlie avatarCharlie2008-12-31
胸肌:伏地挺身蠻有效的,但切記要注意姿勢勿必正確避免產生反效果造成肌肉發展不平衡等現象.手臂的部分:可使用使用適合自己所能負荷的啞鈴做坐舉的動作,磅數不需太重並且注意身體姿勢必須挺直,訓練時間不宜過長,在每次的訓練過程結束後必須做肌肉伸展的動作,才可避免肌肉過度僵硬等現象.大腿:
Bennie avatarBennie2008-12-29
手臂線條:伏地挺身單槓啞鈴握力器這幾個都可以讓你手臂線條更明顯
Mia avatarMia2008-12-31
伏地挺身拉單槓都可以不會過度結實，就有蠻明顯的形狀
Faithe avatarFaithe2008-12-31
首先，發達的肌肉並不代表柔軟度不好！那個主播的頭應該要［打爆］！線條明顯是因為體脂肪低的緣故！什麼是［過度結實］，自創的嗎？籃球選手，需要的是［心肺］［肌耐力］［協調性］吧！線條明顯，不代表肌肉［結實］［發達］　！至少要達到國外NBA選手的樣子，才算肌肉［發達結實］吧！�