有關鍛練胸肌的問題...~10點~ - 運動

Jack avatar
By Jack
at 2005-10-23T00:00

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請幫我回答以下問題..簡短明亮即可!1.我做伏地挺身的姿勢是胸部碰到地板﹝偶而是鼻子碰到地板﹞，然後手比肩膀寬，這樣正確嗎?!2.要有胸肌除了作伏地挺身以外，還有什麼訣竅?!﹝例如吃什麼、運動後的舒緩.....的﹞謝謝喔~

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2005-10-27T01:17
1.這種姿勢基本上是對的,不過要注意 膝蓋也要離地喔,儘量用腳指觸地,比較有效2.你也可以拉單槓,很有效,不過要有恆心  胸肌不可能拉兩天就會形成的,至於吃的 只要注意營養均衡就很好了喔~~
Catherine avatar
By Catherine
at 2005-10-27T23:17
〔胸肌與手臂〕腹肌訓練手臂跟胸肌也要練，身材比例才協調。一　到健身房做重量訓練 下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看訓練後肌耐力再增加。1胸肌及三頭肌訓練，SmithPress[槓鈴舉重設備]，仰臥胸推3~5組，每組8~12下，休息1分鐘。[30KG或以上]2擴背肌與背部肌肉訓練，滑輪下拉3
Selena avatar
By Selena
at 2005-10-25T12:11
幫忙抬重物　我是女生　但我在學校分配到抬椅子　而且每張椅子都很重　後來我抬久ㄌ　習慣ㄌ　　沒想到　我ㄉ手既然有肌肉　快氣死我ㄌ　好險沒有很明顯

為什麼運動後肌肉會酸？

Christine avatar
By Christine
at 2005-10-22T00:00
為什麼呢？

有什麼運動在室內就可以做了

Poppy avatar
By Poppy
at 2005-10-22T00:00
想運動但是沒時間只能在家空閑了時候運動請問有沒簡單可以在家就可以運動的方法

請問何謂肌溶解？

Bethany avatar
By Bethany
at 2005-10-22T00:00
第一個問題如題！第二個問題是我前兩天一直猛拉單槓及作伏地挺身結果這兩天手超酸兩條手臂只要往胸口灣就酸 ...

減肥唷～～～

Kelly avatar
By Kelly
at 2005-10-22T00:00
如題。。我想減肥。。我的身高153.9　　體重67我一天的熱量攝取應該多少就好阿？？我住宿舍。。飲食都是外面�� ...

跑步後腳痛的問題

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2005-10-22T00:00
您好~因為我想減肥所以現在天天都有在跑步,大約都是30分鐘的慢跑,不過起初運動前都沒有做暖身運動就直接走一� ...