運動伏地挺身

有關鍛練胸肌的問題...~10點~ - 運動

Jack avatarJack · 2005-10-23

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請幫我回答以下問題..簡短明亮即可!1.我做伏地挺身的姿勢是胸部碰到地板﹝偶而是鼻子碰到地板﹞，然後手比肩膀寬，這樣正確嗎?!2.要有胸肌除了作伏地挺身以外，還有什麼訣竅?!﹝例如吃什麼、運動後的舒緩.....的﹞謝謝喔~
運動伏地挺身

All Comments

Damian avatarDamian2005-10-27
1.這種姿勢基本上是對的,不過要注意 膝蓋也要離地喔,儘量用腳指觸地,比較有效2.你也可以拉單槓,很有效,不過要有恆心  胸肌不可能拉兩天就會形成的,至於吃的 只要注意營養均衡就很好了喔~~
Catherine avatarCatherine2005-10-27
〔胸肌與手臂〕腹肌訓練手臂跟胸肌也要練，身材比例才協調。一　到健身房做重量訓練 下列項目輪流做完，每週至少練四天，初期別做太重，看訓練後肌耐力再增加。1胸肌及三頭肌訓練，SmithPress[槓鈴舉重設備]，仰臥胸推3~5組，每組8~12下，休息1分鐘。[30KG或以上]2擴背肌與背部肌肉訓練，滑輪下拉3
Selena avatarSelena2005-10-25
幫忙抬重物　我是女生　但我在學校分配到抬椅子　而且每張椅子都很重　後來我抬久ㄌ　習慣ㄌ　　沒想到　我ㄉ手既然有肌肉　快氣死我ㄌ　好險沒有很明顯