服兵役前的體能要怎麼練習 - 仰臥起坐

先讓自己適應跑步吧!如果你本身體能很好!對你來說比較困難的是單槓而已!如果體能不好就練習跑步吧!當兵也是看單位!有的單位天天跑!有的單位久久跑!有的單位都不跑!現在是不知道還有沒有體測!仰臥起坐多做引體向上就做伏地挺身!三千就多跑!丟八啦可能到部隊再練吧!刺槍術也是看部隊有沒有要求�

每天早晚三千公尺單槓6下伏地挺身50下仰臥起坐60下就差不多了