朔身減重高蛋白 - 健身

嗯因為你們沒有做訓練的話蛋白質需求應該是不太高的如果你還是一直補充的話　可能會有蛋白質過量攝取的問題建議你用少量多餐的增重法　試著把一天分六餐來吃這樣會比一天吃三餐還有效率的增重如果你一天要求卡路里量是三千大卡你一天只分三餐　那平均每餐是一千大卡　但你並不可能完全吸�