本來晚睡現在想早睡 - 健身

By Quintina
at 2009-09-15T00:00

Table of Contents

之前有一陣子再玩線上遊戲都玩到兩三點才睡現在沒玩了想十二點以前睡都有點睡不著怎麼辦...Showmore

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By Oliver
at 2009-09-17T17:12

1.戴耳塞2.將房間整理乾淨舒適;並且不在房間工作3.睡覺時以關燈最佳4.穿寬鬆的衣物睡覺5.睡前2小時不看不做劇烈運動及激烈的節目6.真的睡不著就來點輕音樂幫助入眠＊生活改善方法每天多曬曬太陽，可減少白天的睡意，才不會晚上睡不著。白天想打盹時，不妨外出走動走動或洗把臉。不要在晚間或��

By Wallis
at 2009-09-15T08:26

將自以下資料實際運用出來，就會看到成果　　當人體缺乏維他命b1就會做惡夢，補足就沒事了，就這麼簡單，雖然還有更深層的心靈因素，但是補足維他命b1是第一步，一試便知。　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作

By Anonymous
at 2009-09-15T04:24

我也曾經這樣實在很困惱ˇˇ不過後來我找到了方法!!白天把自己搞累一點像是找朋友打球打個2.3個小時就好就大概精疲力卷啦晚上既然想要12點睡但因為之前熬夜睡不著所以大概可以11點就上床在床上翻來覆去的1個小時大概就會倦了吧==剛開始都還會有些不習慣大概3.4天慢慢就會習慣了˙ˇ˙...Showmore

By Elma
at 2009-09-15T08:09

如果你不想[未老先衰]勸你不要為了.那個沒營養的網上遊戲賠了你的健康..本來都是晚睡的.一下子要改變.生理時鐘會調不過來.你不要人想睡.可是滿腦子都是遊戲內容..你要真的把頭腦內的一切都放空.想的只是睡覺.還是睡覺..遊戲不是不行.但要硬性規定自己.一晚上只能玩多久.毅志力要夠.要不幾天又改

By Jacob
at 2009-09-16T04:53

你好~~~~開學了厚.....!!?真是個乖孩子!!!(開個玩笑........)我也是覺得可以看看書,或逛部落格~~但其實白天有活動的話,通常晚上就比較疲累了.....如果再睡不著,還是得說服自己躺在床上,休息是為了走更長遠的路嘛~~!!!加油~~!!!...Showmore

By Skylar DavisLinda
at 2009-09-17T12:57

為了幫助睡眠妳可以這樣做聽到人的聲音才能安心入睡，可以開著收音機就寢。過度使用眼睛才會想睡，所以可能在睡前玩玩電視遊樂器。仰躺時將頸部左右轉來轉去，這樣可以消除身體緊張。就寢前喝點濃湯，可以溫熱身體幫助睡眠。睡前讀一、二本書也可幫助入眠。在枕頭旁以夜燈的熱度揮發精油�

By Caroline
at 2009-09-19T12:15

晚上可以做些運動幫助自己會累一點會有想睡的感受

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