啞鈴

棒球體能訓練(每日) - 啞鈴

Harry avatarHarry · 2011-01-02

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本人國三生星期一到星期六都要上課平均回到家是9點(加上補習和晚自習)求能每天做的體能訓練是每天做,一些太誇張的不要拿出來盡量不要用到器材我爸說啞鈴會長不高,沒讓我買所以說~要能''每天''做又''不用器材''的...Showmore
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Gary avatarGary2011-01-04
你好身為棒球員給你一些建議棒球最基礎的訓練如下你可以做這些假日早上跑1公里每天仰臥起坐10到20分鐘或50下伏地挺身每天50下(不需要連續做)做完這些後讓伸展手腳5到7分鐘這對你會有幫助2011-01-0816:19:44補充：也是可以不過效果不佳因為只有鍛鍊到腿部像我每天5點起來就跑兩公里不過說真的天氣蠻��
Robert avatarRobert2011-01-03
你可以做撥餅就是蹲下去再跳起來然後兩隻手拍手拍一下跳起來的時候記得用腳尖跳這樣你才能同時練到小腿的肌肉跟大腿你可以一次跳40下休息5分鐘在跳40下伏地挺身就一次30下休息五分鐘後再一次切記要對自己嚴格動作要標準要不然沒用==仰臥起坐一口氣做個60下速度要維持一致這樣才能練得越來越��
Delia avatarDelia2011-01-02
我跟你一樣，是一個國3生，沒啥時間可到戶外練習所以我也都在家弄我建議每天作仰臥起坐和伏地挺身各50下可以分2次一次各25下這樣不會太誇張吧!我知道國3了，沒啥時間練習所以先做這些剛剛好!如果有空多去跑步還有不懂得可以問我即時hsbbp85319加油喔!助你基測考好球也打的好...Showmore
Yedda avatarYedda2011-01-04
拉單槓、伏地挺身、仰臥起坐找人跟你傳球、跑步都是很棒的訓練