手臂練不粗 - 啞鈴

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By Ophelia
at 2011-01-01T00:00

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有再練肌肉目前國三178CM65KG啞鈴拿30磅的平時也有吃高蛋白但就是為何手臂練不粗==還是細細的但是滿有力的但是不粗就很不順眼==20點噢拜託回答一下
Tags: 啞鈴

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2011-01-04T11:57
手臂跟伏地挺身沒太大的關係國中生只要常運動,手臂多活動就可以了你說你手蠻有力的,那應該不是鍛鍊的問題,是你身材太瘦了2011-01-0120:03:14補充：你才國三身高就178了這麼高看起來當然是瘦瘦長長的如果要讓自己看起來粗壯的話,光是多吃會虛胖,還要大量運動就好像是籃球裡的中鋒或是重量級拳擊手��
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-01-03T01:35
還是要多做伏地挺身300應該不是一次就完成吧如果是你已經很強了如果是累計可以縮短休息時間再加上單槓和雙槓同樣做個百下幾個月後就會看到效果伏地挺身是很好的訓練但只做伏地挺身還不夠...Showmore
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-01-01T15:44
~~~注意注意注意~~~過度纖維化的肌肉失去高速反應能力有的肌肉天生就是可以做快速的反應~不會很粗卻很呆如果只是想鍛鍊單一肌肉~就要練啞鈴上舉就會一直運動該部份的肌肉只是追求視覺效果?打針就好了啊~你一定會說:那有什麼用呢是啊?那有什麼用?大而無當!...Showmore
Queena avatar
By Queena
at 2011-01-02T07:40
沒看過你練不知道動作標不標準高中稍微練就好了上大學很多學校都有健身房器材完備是其次重點是有人（學長）可以現場教你。等你覺得學校健身房不夠了器材不足重量不夠學長不夠強再到外面的健身房練2011-01-0212:56:28補充：此外高蛋白沒有什麽神效甚至沒什麽效（個人感覺）...Showmore
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By Todd Johnson
at 2011-01-02T19:51
我只能說多吃+持之以恆不要半途而廢,這樣練500年也不會有成績...
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By Gilbert
at 2011-01-04T18:53
配合呼吸慢慢舉伏地挺身也要做胸肌背肌要壯手臂才粗的起來做完吃高蛋白...Showmore
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-01-04T10:34
其實你不一定要舉啞鈴啊!你可以做伏地挺身(鍛鍊手必肌肉)還有交互蹲跳(訓練腿部肌肉)以及仰臥起坐(鍛鍊腹肌)

如何增加手臂、腳肌肉的力量

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-12-28T00:00
我目前高二打女子籃球身高160體重55在隊上打大前鋒因為前幾場比賽都因為力量不夠所以就算把籃板抓下來也很快� ...

我這樣練會練出什麼??

Eartha avatar
By Eartha
at 2010-12-28T00:00
我就單刀直入的說了!!我身高174，體重71~74(每次量都不一定)我幾乎每天都在做重量訓練，我先把我的課表打出來:�� ...

神奇寶貝綠寶的神奇寶貝去哪找(20點喔)

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-12-26T00:00
列空座代歐其希斯極凍鳥雷吉洛克雷吉艾斯鐵啞鈴火焰鳥拉帝亞斯拉帝歐斯等神奇寶貝去哪找(麻煩請用左上角的�� ...

如何利用啞鈴瘦手臂

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-12-15T00:00
請問大家,如何利用啞鈴瘦手臂?我是女生,只想and#34;瘦and#34;手臂及腰圍,讓線條更美,不想便成肌肉型男,如何練and#34; ...

關於打籃球的一些問題

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-12-13T00:00
小弟最近開始想練籃球請大大提供點意見1.各種運球的方式如何練習2.各種過人的方式3.中遠距離的射籃練習4.搶籃� ...