啞鈴

手臂練不粗 - 啞鈴

Ophelia avatarOphelia · 2011-01-01

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有再練肌肉目前國三178CM65KG啞鈴拿30磅的平時也有吃高蛋白但就是為何手臂練不粗==還是細細的但是滿有力的但是不粗就很不順眼==20點噢拜託回答一下
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All Comments

Eartha avatarEartha2011-01-04
手臂跟伏地挺身沒太大的關係國中生只要常運動,手臂多活動就可以了你說你手蠻有力的,那應該不是鍛鍊的問題,是你身材太瘦了2011-01-0120:03:14補充：你才國三身高就178了這麼高看起來當然是瘦瘦長長的如果要讓自己看起來粗壯的話,光是多吃會虛胖,還要大量運動就好像是籃球裡的中鋒或是重量級拳擊手��
Ingrid avatarIngrid2011-01-03
還是要多做伏地挺身300應該不是一次就完成吧如果是你已經很強了如果是累計可以縮短休息時間再加上單槓和雙槓同樣做個百下幾個月後就會看到效果伏地挺身是很好的訓練但只做伏地挺身還不夠...Showmore
Hedy avatarHedy2011-01-01
~~~注意注意注意~~~過度纖維化的肌肉失去高速反應能力有的肌肉天生就是可以做快速的反應~不會很粗卻很呆如果只是想鍛鍊單一肌肉~就要練啞鈴上舉就會一直運動該部份的肌肉只是追求視覺效果?打針就好了啊~你一定會說:那有什麼用呢是啊?那有什麼用?大而無當!...Showmore
Queena avatarQueena2011-01-02
沒看過你練不知道動作標不標準高中稍微練就好了上大學很多學校都有健身房器材完備是其次重點是有人（學長）可以現場教你。等你覺得學校健身房不夠了器材不足重量不夠學長不夠強再到外面的健身房練2011-01-0212:56:28補充：此外高蛋白沒有什麽神效甚至沒什麽效（個人感覺）...Showmore
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-01-02
我只能說多吃+持之以恆不要半途而廢,這樣練500年也不會有成績...
Gilbert avatarGilbert2011-01-04
配合呼吸慢慢舉伏地挺身也要做胸肌背肌要壯手臂才粗的起來做完吃高蛋白...Showmore
Suhail Hany avatarSuhail Hany2011-01-04
其實你不一定要舉啞鈴啊!你可以做伏地挺身(鍛鍊手必肌肉)還有交互蹲跳(訓練腿部肌肉)以及仰臥起坐(鍛鍊腹肌)