正常速度走路,也能達到有氧運動的效果嗎? - 運動

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By Bethany
at 2013-09-10T00:00

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我想減重,但不愛運動,想請問,用正常速度走路30~60分鐘,也能達到有氧運動的效果嗎?P.S:請勿打減肥食品等相關廣告,否則一律檢舉,你們用這種方式欺騙大眾,難道就不怕報應嗎?

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-09-12T22:19
柏君你好你要達到有效的有氧程度只有走路是無法達成的走路可以讓你身體活動血液循環但如果要達到瘦身效果恐怕要一年半載才可稍見效果所謂有效的有氧運動應該是每週至少三次每次至少30分鐘(你有達成)每一次有氧心跳到達130下有流汗這四點總和起來才算(除非你在水裡游泳不會流汗)所以我��
Damian avatar
By Damian
at 2013-09-12T03:35
快走~比平常走路要再快一點,最好要有半小時以上運動時間先行決定自己的狀態,若你剛開始要投入運動行列的人,要熱身,有雙好的運動鞋,運動時間可先從半小時開始往上加。剛開始運動時,體重是75公斤的,雙腳膝蓋其實是負擔很重,我是有醫師的薦言後才從快走運動開始,一次半小時,運動時�
William avatar
By William
at 2013-09-11T10:53
一:腹部篇:1:平躺仰臥,膝蓋微微曲起,兩手手掌交差,手臂伸直,腹部放鬆。2:保持動作1的姿勢,同時儘量抬起上半身並倒向身體右側,回復動作1的姿勢,腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。重複5-10組。二:臀部篇:  1:坐下,腿部伸直,兩手撐地以支撐身體,右腿膝蓋曲起
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-09-10T18:11
結實臀部六大運動◇擺動大腿:1.身體左側靠近椅子背站立,左手抓住椅背。2.此時右腿用力向前方、向右側擺動,做10次。3.做完右腿後,直接將椅子移至你的右方,右手扶握椅背。4.同樣左腿向前方、左側擺動。做時儘可能的伸展腿部,加強肌力訓練。◇身體斜橋:1.身體呈右側臥,右手臂手肘部分彎�
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-09-10T20:14
要快走才有達到有氧的效果,因為心率要達到75以上,如果一般走路就很難達到
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By Michael
at 2013-09-11T10:20
有氧運動的測定進行體育運動時,當心率達到最大心率的70%-75%,就可認定是在進行有氧訓練,或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定,在自我感覺「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中,如果認為是「有點累」,到「比較累」之間,也可認定是有氧訓練。�

北體休閒運動管理系跟體育與健康學系

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By Ina
at 2013-09-10T00:00
想請問一下如果要用學測方式上這2個系一定要有專長嗎?還是只要考過術科就可以了學測大概需要幾級分術科的標� ...

這算運動過量嗎?

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-09-09T00:00
各位大大好:因為要參加體能測驗,所以近期(2個星期)都狂做運動,早上去健身房暖身(約10分)、腳踏車(約20分)、跑 ...

運動-醫學常識

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By Charlie
at 2013-09-08T00:00
請問各位大大1.在慢跑(20公里以上)中如何減少因運動而產生的乳酸(或自由基)2.2至4小時的運動途中可以補充那些食 ...

高職廣設科想考高苑科大休閒運動管理系

Mary avatar
By Mary
at 2013-09-07T00:00
我是今年升高3的學生因為在過幾個月就要生學了隨然平常沒有非常認真但還是會緊張的拉~~~~~我是北部某間私立高 ...

太久沒跑步,大腿肌肉痠痛!!!!!!!

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-09-07T00:00
暑假我有2個月多沒有跑步了...但開學老師忽然要測跑,跑起來沒有and#34;那種and#34;熟悉跑步的感覺。隔天起床兩隻 ...