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正確運動要如何配合呼吸? - 運動

Bennie avatarBennie · 2008-09-28

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正確運動要如何配合呼吸?例如:慢跑or游泳or騎腳踏車?3Q
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Andy avatarAndy2008-09-28
運動呼吸時要特別注意呼吸的節奏，有節奏地呼吸，會使運動更加輕鬆.協調，更有利於創造出好的運動成績。例如週期性的跑步運動，長跑可以採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以��
Linda avatarLinda2008-09-29
正不正確應該是沒有答案呼吸是要靠自己的習慣!依節奏!有節奏呼吸一致!這樣運動會比較持久或者不累!PS身心放輕鬆會更好推薦：慢跑騎腳踏車也可以聽音樂!盡量不要聽太刺激快節奏