每天練身體 - 仰臥起坐

Eden · 2012-05-16

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我是個國三生練扶力挺身110下和仰臥起坐120下已經練了1個多月快2個月了PS.我是扶力挺身和仰臥起坐交互作先60下:60下再來50:60我爸說這樣做比較有效我有很大的問題我本身很瘦所以腹肌都露不出什摩東西來我暑假有計畫要去公園慢跑...請問我大概要多久才能把腹肌練出來?感恩

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Gilbert2012-05-19

好酷噢`你要練肌肉~希望你可以練成功唷``不過我一定告訴你一個好東西就是健身前呢你可以再身體每一個局部擦上緊實肌膚的******緊實霜有緊緻因子-Q10保濕分子-玻尿酸不僅可以滋潤保水肌膚還可以使運動前後的部位緊實不鬆垮而且身材曲線都可以雕塑的很漂亮像我本身也有在練瑜珈讓身材局部的線條�

Yuri2012-05-16

看起來你是想鍛鍊肌肉吧，如果上健身房就會推銷一堆營養品，不過他們的概念是對的，一邊運動，一邊補充高蛋白長肉，是練身體的基本要件。我以前也是竹竿一個，但是光每天三十下仰臥起坐，一個月腹部就會出現一點形狀，如果形狀出不來，很有可能你的運動方式是重量不重質，確實的動作會比�

Necoo2012-05-17

其實多久不一定記得多吃一些含蛋白質的東西才會長肌肉太瘦肌肉也是會長不出來的多吃些肉吧!!

Hedwig2012-05-20

我6個月減了22公斤，體脂肪從27%降到15%，已經是不容易復胖的體質，這樣的身材我保持2年半了，我是透過改變飲食方式減肥，減重過程中我沒有遇過停滯期，在過年期間我反而還減了1公斤，以前我都穿36腰褲子，現在已經可以穿上29腰褲子，衣服也可以穿上最小號的尺寸，看到以前的照片才知道自己以�