求平時有空閒就可以做的健康操 - 啞鈴

Vanessa · 2013-02-17

Table of Contents

我常常很無聊拿著啞鈴想做操但不知要做啥請大大給我像這樣的步驟:例:1.把手台高...2...........用1.2.3.的方式表達有圖片更好!!Thankyou!

All Comments

Madame2013-02-18

睡前的瘦身操請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰臥坐。不要身體打直來做，因為會傷到你的脊椎。所以，要記得腿要有點彎曲，接著若你不熟悉及習慣這運動，你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭后方，把你的手打直雙手互拉的來做仰臥起坐。　<1>接著你在把你腿抬高採50下的空中腳踏��