跑步重訓啞鈴

長跑與體重有沒有關係? - 跑步

Agatha avatarAgatha · 2013-02-03

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本人60公斤~有再跑長跑1600與2800~也有再作肌肉的訓練，平時舉啞鈴有時間就去作重訓!!!本人有一個問題，因為想讓肌肉結實(有力些)有些想要吃到70公斤或65公斤~請問是否會影響到跑步的成績?本人不是田徑隊~只是純粹鍛練身體!!!
跑步重訓啞鈴

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Vanessa avatarVanessa2013-02-04
您好：因為想讓肌肉結實(有力些)有些想要吃到70公斤或65公斤~請問是否會影響到跑步的成績?>>>這要看你的身材比例、原本成績、有無教練可以指導、還有訓練時間才能比較好回答。如果初淺地說，體重在短時間(2-3個月內)迅速增重，一定影響成績表現會較差，而且一定會造成運動傷害，尤其是膝
Emma avatarEmma2013-02-06
有的當你再跑步的時候你的膝蓋會承受比你體重中兩倍的重量如果你很胖不建議你長跑可改用滑步機或是飛輪來達成有氧運動以避免膝蓋耗損...