求救!拜託拜託，請教我怎麼跑步(女)8分鐘內跑1200公尺 - 跑步

By Lily
at 2008-05-18T00:00

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求救!拜託拜託，請教我怎麼跑步(女)8分鐘內跑1200公尺1.一跑就肚子痛2.呼吸不協調3.大腿很酸4.跑不完1200公尺，有什麼辦法讓我意志力變強5.我的腳施力點要在哪?用腳底板跑"蹦!蹦!蹦!"很大聲，用腳尖一下子肌肉疲勞跑不下去了我人在鳳山體育館，最好是可以親自教我...Showmore

Tags: 跑步

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By Catherine
at 2008-05-21T14:25

首先版主水水是練競技運動還是單純休閒用?這兩種的差別很大....因為你問的項目幾乎都是競賽或考試用.休閒者一般不會問這些...至於版主的問題我一一為您說明..1.一跑就肚子痛這就是所謂的橫隔膜肌缺氧(俗稱側腹痛)在運動過程中比較好發於短期訓練.短期速度上.初學跑者.過度緊張的運動者如果版主�

By Xanthe
at 2008-05-18T13:11

不知道您住在哪個區域...我是特種部隊退役20年至今幾乎每天還在跑步健身...跑步是很多人的障礙....我幾乎有空都在台北市大佳河濱公園跑3~4千公尺也教導了親朋好友許多人您如也住台北縣市可以跟我約時間傳授跑步的技巧...越跑是越輕鬆跑步不是累墜....跑步是呼氣與排氣跟腳步的協調有興趣在傳e-mail

By Sierra Rose
at 2008-05-21T05:25

小姐請你放輕鬆........第一點：你首先不要排斥跑步這件事，如果你討厭它，就算距離再近你也會覺得很痛苦。第二點：這種中距離的跑步，平常時間你要慢慢練習，一開始不用跑到1200公尺，可採漸進式，順便訓練你的耐力及體力。第三點：呼吸可採二吸一吐及一吸一吐方式來練習，看個人習慣，因為�

By William
at 2008-05-22T09:56

你是要抱志願役?建議一開始先有少變多在崇多圈降下來慢慢來跑的時候可以聽MP3放鬆心情如果真的不行建議調整呼吸配合快走因為一停就前功盡棄了!!加油...Showmore

By Ethan
at 2008-05-21T05:36

我想這位發問者～應該是想參加軍士官的體能測驗吧！不要想～臨時抱佛腳～那是不行的～至少要在測驗日期的前三個月，每週三次的訓練，這樣才有效吧！祝福妳囉！因為我去年本想參加～去學校試跑二次後，不想虐待自己～放棄了！哈～哈～想運動，騎單車較容易達成～...Showmore

By Ophelia
at 2008-05-21T14:16

跑步時肌肉需要用到大量的血液，此時會由平時儲存多餘血液的脾臟大量釋血，極劇的收縮導致肚子痛跑步前建議不要喝太多水至於你大腿酸痛是因為太久沒有跑步或突然作激烈運動,才會導致大腿酸痛!!你的心肺耐力或許也不太夠喔,你每天早上都跑個幾小時,傍晚到公園或門口快走,晚上可以和家人打羽�

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