沒去過健身房,第一次重訓的訓練方式(投手) - 健身

By Zenobia
at 2011-07-27T00:00

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目前都沒有去過健身房,也不知道重訓該怎麼編排且因為棒球定位在投手且上半身除了手部下臂以外都不結實...所以.想請問下列的問題1.關於上背和腹部與胸肌需要做哪些重訓(器材名稱)及訓練方式2.大概是做幾組幾循環?一週大概如何編排比較好?3.訓練開始前是不是要先慢跑30分鐘來熱身之類的?4.做完整��

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By Linda
at 2011-07-29T18:14

不知道妳健身房裡面有甚麼器材所以很難回答胸有胸推舉.蝴蝶機.飛鳥背有坐式划船.滑輪下拉.單槓腹有仰臥捲體每種肌肉項目3-6組12-15下運動前可以暖身跑個十分鐘即可運動後也可做一些靜態伸展...

By Christine
at 2011-07-27T00:00

我想請教精神科專家本人目前15歲我常常躺在床上就是睡不著以前都10點就睡了但現在10點上床都要到12點過後才睡� ...

By Kumar
at 2011-07-27T00:00

有人有過健身的經驗嗎??可以說出來討論嗎??

By Ivy
at 2011-07-27T00:00

我身高175cm、體重56kg已經健身半年了都在下午5點左右健身健身完後馬上去吃晚餐但半年前的體重是55kg到現在也才� ...

By Linda
at 2011-07-26T00:00

突然有人提議要去烏來2日遊,但不知道該如何安排行程??可否有人提供行程安排及飯店住宿...遊覽車金額大約多少�� ...

By Dora
at 2011-07-25T00:00

1.助曬劑哪裡買??2.會不會有後遺症或皮膚癌3.需要每天擦嗎4,變黑之後還要繼續塗嗎??...Showmore