關於健身而達到長肉的問題 - 健身

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By Elizabeth
at 2011-07-27T00:00

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我身高175cm、體重56kg已經健身半年了都在下午5點左右健身健身完後馬上去吃晚餐但半年前的體重是55kg到現在也才增加1公斤...因為太瘦所以想健身增加體重請問我這樣出了什麼問題嗎??還是要多補充哪一類的東西??
Tags: 健身

All Comments

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By Bethany
at 2011-07-27T23:25
長肌肉必須補充足量的蛋白質,增加體重就必須足夠的熱量,所以建議你將日常生活的飲食計算熱量(可上網計算),65歲以下的人每天每公斤體重約需35大卡的熱量,根據你的理想體重(67.3),每天虛設取2300大卡左右,再加上你運動的消耗,否則靠健身要增加體重可能事倍功半!
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By Kelly
at 2011-07-28T23:41
下面網址應該對你有幫助TS777。CC

懇請健身達人幫幫忙...感謝!

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By Olivia
at 2011-07-25T00:00
小弟今年快三十歲了.體型都瘦瘦的樣子.真的很討厭這樣.所以我最近開始在家裡做些健身訓練.因為聽人家說最好�� ...

請家裡有買健身器材幫幫我?

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By Adele
at 2011-07-23T00:00
5年前的我156公分52公斤過了5年飲食沒控制住轉眼間已經快邁向80大關了前陣子!我改變了飲食習慣降了5公斤~但是變 ...

運動時頭痛!!

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By Dora
at 2011-07-22T00:00
我今年21歲,體重130公斤,想在今年暑假試著減肥,便參加了健身房,結果前天參加的第一天要體能測驗,再最後的快速�� ...

轉讓健身工廠-九如

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By Christine
at 2011-07-22T00:00
合約99/11月起~100/11迄目前停用~已繳前後2期承接者須承接9個月金卡:1688/月可轉廠第一次免費第二次須繳交1500只需�� ...

請教一下我的健身方式(腹肌)

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By Frederica
at 2011-07-22T00:00
我現在依照網路上一篇影片一同做但是有些瓶頸請教各位大大一下↓http://www.youtube.com/watch?v=JcKrJnSFXCwandamp;feature=rel ...