沒有健身器材怎麼健身 - 健身

Harry · 2010-05-24

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我平常一個禮拜健身三次：週一：上腹肌，4種胸肌運動＋4種二頭肌運動週三：兩側腹肌，4種肩膀運動＋4種三頭肌運動週四：下腹肌，4種腳運動＋4種背肌運動一種運動做三輪（12下，8下，6下），每輪都加一點重量但是接下來的7個禮拜，因為出國的關係沒有健身房可以去，請問我要做甚麼樣的運動來��

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Wallis2010-05-26

您好：其實出國沒有相關訓練身器材真的很麻煩，卻又要得維持平時肌肉訓練量，小弟在此為您提供一些出國無器械肌肉鍛煉法，供您參酌運用：這裏向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。�

Selena2010-05-25

分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG

Isabella2010-05-25

他跟你有一樣的問題TS77.CC

John2010-05-24

飯店大多有健身房且大多數國家的健身房都比台灣先進(我是指制度面)可以接受單次收費你可以先查查當地有沒有