減少體脂肪的運動 - 健身

基本上有氧運動才能消耗脂肪,而要達到有氧的效果,必須心跳的速率在某一個範圍內,而且必須持續三十分鐘以上.通常這個速度是會讓你滿喘的,但不至於透不過氣來,而且你會出滿多汗的.除了跑步機,你也可以偶爾使用滑步機或是固定式腳踏車,因為你的身體一但習慣某種運動,對身體的挑戰性就降低了,身��

其實你都有在運動，你的肉應該不是鬆垮的，真的很好~只是會建議做一些有氧的運動比較好~跑步機增加的是心肺功能及肌耐力，對脂肪的燃燒並不是主要的，而且運動完，別忘了放鬆一下的筋骨，不然變成硬硬梆梆的肌肉就不好了!再來就是加強脂肪燃燒的食補，吃對食物，就能有效的幫助燃燒脂肪像�

如果在台南可以一起來運動http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c436020...

版大安~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~~常因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~後來在朋友介紹~吃了現在這個天然草本��

我是男生.不過我知道你要加強的運動喔!!!!!!因為你已經養成運動習慣了.所以好解決.1.平躺在床上(本人懶的跑健身房又不想有運動傷害所以建議床^^)2.雙手伸直用屁股壓住手背(這樣做比較輕鬆.等等說明不墊高屁股的好處)3.腳伸直.慢慢的往上抬.抬的快慢.抬的角度..........自己量力而為.基本上越慢越好^^4.

通常想讓體脂下降除了運動還要配合飲食飲食方面建議你除了要三餐正常外每天該攝取的各大類食物也都要攝取還有不要喝含糖飲料，盡量喝水運動方面如果小腹較容易發胖飯後盡量不要坐著可以的話，到外面散散步游泳是可以減少蠻多體體脂的運動但因為游泳是會消耗很多體力的運動游完後會有極大�