減肥應該要先做有氧運動，還是肌力訓練？ - 運動

Isla · 2017-11-20

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我曾經靠慢跑成功瘦身所以對有氧運動很有信心最近我妹跟我說慢跑跟本不能瘦身讓我深感疑惑所以到底是怎麼樣子呢？

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Andy2017-11-21

如果是想要體重下降的話最好兩種一起做比較好之前彥靚診所醫生建議我重訓多做一些而有氧只需要20分鐘左右就好還不用每天做有氧讓我感到有點意外我以為要瘦身一定要有氧後來醫生說瘦身的重點其實是肌肉有氧只是救急所以我遵從醫師的建議從76公斤瘦到55整整21公斤就在9個月內減掉了連醫生都為�