減肥最好的運動是什麼? - 健身

William · 2005-01-13

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最近買車了想去健身房因為我住在國外冬天都下雪不然就很冷所以只能在室內作運動我想問如果要減肥健身房最有效的器材是什麼不要叫我做有氧舞蹈喔因為我是男生作那個我會覺得怪怪的還有有氧跟無氧那個減肥快而他們的差別是什麼是一個運動用氧比較多像跑步嗎無氧像是舉亞鈴要閉氣嗎不太懂捏�

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Andy2005-01-16

少吃多運動,利用時間作運動每天至少要抽出30分鐘,作息飲食正常,也可以利用上下學,上下班,走一些路晚餐後不吃零食,睡前4小時不要進食,看電視時可以做一些伸展操多喝水,每天至少3000cc,多做一些有氧運動,暖身運動或簡單的瑜珈這樣子,一段時間就會發現身材會比較苗條也不用花錢吃減肥藥或上健身房��

Lauren2005-01-17

http://www.shinjen.com/article.asp?ser=19這裡有你要的東西,其他人講的對一個想要絕對答案的胖子來說並不夠

Daph Bay2005-01-13

當然是運動跟飲食節制我從110ㄉ胖子瘦到85屌吧運動可以每種都做比較有效果也比較快當然一開始要從簡單ㄉ開始我是先慢跑再來換跳繩.打籃球.游泳等等...因為都做一種運動會讓身體習慣它也容易厭倦可以做2天休1天.或做2天練1天肌肉等等都是自己喜歡就好吃ㄉ話也是網路很多人寫我ㄉ心得是不要算熱�

Noah2005-01-15

運動完並不一定完全不能進食可以適量的進食補充肌肉所需的能量及養分因為剛運動完的時候肌肉是呈線充氧狀態雖然在運動完進食吸收力會比較旺盛但是能夠適時的補充肌肉所需的養分以修補運動產生的破損這對一個減肥者來說是很重要的因為有肌肉就能提升基礎代謝率而基礎代謝率又站了一天總消�

Gilbert2005-01-17

游泳真滴不錯唷!但游泳完別馬上吃東西~否則胖更快唷>"<(多補充點水）

Frederica2005-01-16

飲食控制+有氧運動第一就是要控制飲食阿不然一邊運動一邊大吃也是不對的最好少吃油炸類及堅果類的食物睡前3小時不要進食第二有氧運動持續30分鐘以上心跳達到每分鐘約130下的運動例如跑步騎腳踏車跳舞…等最好是感覺有點喘但又可以說話的地步既然你不喜歡跳舞就算了游泳可以修飾肌肉線條要減

Blanche2005-01-16

我完全沒做運動單靠節食四個月就瘦了七公斤雖然慢　但我身材勻稱　而且比以前更建康漂亮我覺得光節食就可以了每餐減量三分之一　澱粉和高熱量食品少碰不能不吃　三餐還是要正常　正餐之外除非肚子真的很餓別去管它因為胃是有彈性的吃多它就大　吃少它就小　習慣少量就不會明明吃飽還咕嚕�

Anonymous2005-01-17

減肥沒有所謂最好的運動，而只需要有恆心、有毅力的大量及長期運動。而且真正瘦到何種程度才不算胖呢?變瘦了就不需要再運動了嗎?我想問題應該都不是在於《瘦》與《胖》，應該是健康觀念與運動習慣的問題吧!...Showmore

Anonymous2005-01-14

如果你要買運動器材的話,應該是跑步機最好吧(上健身房要很有恆心ㄟ)跳繩也很不錯ㄛ簡單又便宜少吃多運動一定是不二法門還有一個重點就是堅持有恆心有毅力!!如果你能做到就一定能成功加油吧!!...Showmore

Charlotte2005-01-13

游泳是最好的不會輕易的造成運動傷害也可練到全身的肌肉