運動跑步

減肥遇到瓶頸怎麼辦? - 運動

Victoria avatarVictoria · 2005-11-06

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我已實行了兩星期的減肥每天只吃一餐大約都不超過五百卡而且每天都補充必須的維生素及蛋白質1000MG和魚油1200MG而且喝大量的水,3000CC.另外每天運動九十分鐘(游泳和跑步)這樣算很多運動了吧我從134LB.減到了124LB.可是從昨天開始我的體重已經沒有再減少了我這兩天仍然吃不超過五百卡甚至少於四百卡可
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All Comments

Brianna avatarBrianna2005-11-10
減重停滯期,很正常!你的減重計劃不用變.但運動多做有氧運動~提高基礎代謝~如果有流失水份記得再多喝水3000怕不足!無氧運動乳酸沒被代謝,又累積變脂肪酸,然後再變回脂肪.每個人的減重停滯期長短不一,只要維持,然後渡過~要再降體重就很快了!不要停止或用更激烈的方式~不然會造成溜溜球效應.以後會
John avatarJohn2005-11-08
*孟慧的減肥日記討論家族*http://tw.club.yahoo.com/clubs/aaafffeee/這裡完全沒有直銷廣告..很單純是自己記錄每天飲食日記的地方也有很多自己在網路上收集的減肥資訊歡迎大家來一起討論和給我意見^^...Showmore
Audriana avatarAudriana2005-11-08
告訴你一個為什麼有停滯期的知識惡名昭彰的"停滯期"──(通常減肥一個月後會發生，就是不管你吃再少，運動再多體重就是下不來)你可能不知道，當你的體重因為吃太多而增加時你所增加的每一公斤有3/4是脂肪，另外1/4是肌肉原因是身體需要額外的肌肉來移動你多餘的脂肪〔這些額外的肌肉大�
Catherine avatarCatherine2005-11-06
我絕ㄉ你能做到這樣真的好厲害唷！相信你再持續下去～一定會達到你的目標的！！加油囉．．