運動有氧運動伏地挺身仰臥起坐

減肥運動感覺身體衰弱 - 運動

Callum avatarCallum · 2010-11-23

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我目前40歲了~~為了減肥我做了以下的安排~~已經持續快一個月了早餐~豆漿饅頭午餐~素食便當晚餐~青菜湯晚上會運動一個小時....有氧運動家伏地挺身50至60下(分開做)~仰臥起坐50至100下~~~假日會出門騎單車50公里至100公里最近總是會感覺力不從心...呼吸不順...全身怪怪的..說不出的感覺...感覺好像是血糖��
運動有氧運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Donna avatarDonna2010-11-27
吃太少想減肥第一步請到康是美量一下你的基礎代謝每天至少要吃到那個量首先你要先搞清楚基礎代謝不要以為少吃就會瘦少吃只會讓妳身體鬧饑荒身體餓到某種程度怎麼可能還敢瘦你吃太少難怪會沒力氣妳這樣運動也是白費沒吃飯就會先瘦你的肌肉最後瘦下來也不好看還有仰臥起坐跟伏地挺身只是訓�
Barb Cronin avatarBarb Cronin2010-11-27
你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854加油！...
John avatarJohn2010-11-27
你做得很好徹底貫策少吃是對的身體有這些情形也很正常不用擔心不過綜合維他命要記得補充而且如果你有在運動多補充蛋白質(蛋肉類)對你建構肌肉量是有幫助的水要多補充...
Liam avatarLiam2010-11-23
你可以試試中醫的方式,雖然速度較慢但比較不會傷身體哦~我是到鴻成中醫看的,醫生會針對你的體質幫你調整適合你的方式..內湖鴻成中醫週一至週五，下午14：00-22：00；週六，早上09：00-12：00電話：02-26308699地址：台北市內湖區康樂街88號...
Rae avatarRae2010-11-25
基本上你是透過少吃(節食)多運動想達到減重效果，這是沒有效果的。"少吃"基本上就沒有體力能多動，而"多運動"後也不可能會可以少吃...所以你覺得沒有體力是正常的。如果你有想找健康的管道讓自己簡單又健康的瘦下來，可以參考大家的經驗談...http://www.weiloz.com/...
Candice avatarCandice2010-11-23
建議你早餐除了豆漿饅頭之外，在饅頭裡面要夾顆蛋比較好喔！因為早餐最好有充分的蛋白質！另外，如果你是因為減肥吃素便當的話，我真得不建議這麼做！因為你的運動量大，需要充裕的高蛋白質來維持你的體力，如果不足，就會容易產生體力虛弱的情況！晚上的青菜湯裡建議可以加上豆腐或小魚�