減重跑步 - 跑步
By David
at 2014-05-14T00:00
請問如果我如果連續2個月一個禮拜跑至少兩天1000m或用快走的變瘦如果突然變成一個禮拜最多兩天一次跑400這樣會不會復胖?
建議是慢慢的調整跑的距離或天數，突然變少身體會不習慣噢！復胖的話，還要看飲食，也可以慢慢調整飲食的量（ex：飯量減半、肉減半，青菜多吃點）建議可以跑1000維持個幾個禮拜，然後有瘦下來，在慢慢變少，不過變少的時候依然要維持個幾天噢，讓身體慢慢習慣！有什麼問題都歡迎補充發問，看到的話都會盡力回答的：）...
減肥瘦身減重都可以問我~~~~~我在一個月內狂瘦15公斤而且身體依然很健康沒有負擔!!!!!!!!!!!!!!減肥瘦身減重只要用對了方法胖子都能變瘦子!就像我以前都用錯的減肥方法都瘦不下來直到用了S✿美✿人的超纖✿素+草本✿超纖✿膠囊的減肥組合就能讓我成功的在一個月內狂瘦十五公斤欸！這些產品也都有GMP的認證所以當然是讓我可以放心的！讓減肥瘦身減重都有保障！尤其是S✿美✿人的超纖✿素，我瘦身成功之後還一直持續在訂，因為這不僅能減肥瘦身減重也可以維持我的腸道的健康，改善便秘！體內沒有毒素，身體當然就更健康！現在的我不僅體態完美連體內也完美！打去他們客服專線⓪⑦-❻❾⓪❾❻③③都有專人為你量身訂造瘦身組合像我能這樣瘦身成功就是因為有薛客服為我搭配這瘦身組合減肥瘦身減重真的變成很容易的事了！！...
運動與鍛鍊只是不斷的壓縮毒素並不能真正讓你瘦下來要成功瘦下來還得讓那些壓縮的毒素自然分離出來才有辦法做得到所以我建議你用飲食控制的方法來減肥跟你分享我的瘦身經驗我以前很胖維持了好久都是90公斤結果才過個年站上體重計就變成100公斤嚇死我了突然變成重度肥胖那時候真的比較容易喘而且很容易熱走沒兩步就會噴汗雖然我很懶得運動可是我又一直很"希望"會瘦下來所以都沒去買新褲子結果上班一整天都只能縮著肚子因為只要一放鬆褲頭好像就要炸開來了真的好痛苦可是又不想面對現實重新去買更寬大的衣服跟褲子不方便的事情很多像是要坐下來之前一定要先把褲頭的扣子解開不然直接坐下去褲頭鈕扣一定會繃開然後我又要回去縫了還像是蹲下的時候沒辦法蹲因為怕褲子破掉所以只好像清朝臣妾請安那樣一腳在前一腳在後慢慢的蹲下去…最不方便的莫過於上廁所說出來怪難為情因為肚子很大所以擦屁股的動作變得很吃力還變胖以後對自己超沒自信也不喜歡拍照跟買衣服後來真的受不了就上網搜尋發現很多人都在討論一本書叫一定瘦他們說瘦的人不一定健康但是健康的人就一定瘦還說減肥不用少吃不用算熱量而且還不用運動！？這不就是我一直在找的減肥法嗎就算是騙人的我也要試試看書上說「80％的的肥胖是喝水造成的」這一點我真是太認同了以前怕胖不敢多吃餓了就猛灌水結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」當我一改變喝水的習慣後效果立竿見影隔天身體就變輕了肥胖不是因為吃得太多而是吃的方法不對會不會瘦跟餐吃什麼或沒運動沒關係只要飲食習慣跟方法正確可以照吃照喝照樣瘦不用吃藥不用忌口不用運動我現在就是這樣很簡單這其中的關鍵就在於飲食的方法建議你先去找這本書吧...
減肥要蔬菜水果吃飽飽、多運動、多喝水飲食要均衡不能偏食或單一攝取某種食物，不要都不吃澱粉…吃飽不要馬上坐下或躺下，脂肪易堆積！能多走路就多走路多站！讓身體增加熱量的消耗(多動)對減肥有幫助！重要的是多喝水，每天喝2000cc開水促進代謝我自已在瘦身期間有搭配產品-纖塑纖盈組合增加飽足感和改善肥胖體質而且又增加熱量的代謝三餐正常吃~什麼都可以吃~要避開油炸和重口味食物早餐吃飽，中餐普通，晚餐吃少多喝無糖豆漿或低卡牛奶，會飽足又能攝取到纖維，防止便秘一天熱量控制在1200-1300卡左右~加上纖塑纖盈組合搭配每天運動會瘦蠻快的，配合勤勞按摩運動曲線也好看很多。整體下來我瘦的很健康安全~減肥期間的飲食和心態都要調整好，靠意志力實施飲食要節制,熱量要控制~有心你也能變瘦~我的減重分享~加油：）...
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠所以導致身體出現了臉色便黃無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你魔幻體脂機http://diary4.plan365.in/...
減肥的不二法則就是少吃多運動，但如果你一直高運動量然後又忽然降低運動量的話是比較容易复胖，而且運動容易造成肌肉。有氧運動會比較好哦如果可以搭配一些健康的瘦身食品可以事倍功半的我是有搭配吃仕×芭×纖體素，三餐沒有很刻意的少吃，雖然瘦的沒有很快，但還蠻健康的。我家有體脂機，我基本上比較在乎體脂數，體重只當做參考，因為真正的減肥是要幫助減掉體內多餘的體脂肪×女×比纖體素有讓我減掉體脂肪，我本來是不敢吃減肥藥的，但它是老字號廠家的產品，而且他們公司其他產品網絡上口碑也很好，又是食品級的，原本只是抱著試試看的態度，結果沒想到真的又讓我瘦下來。當然我還是有搭配一些有氧運動。只能說，減肥是個漫長的過程不能心急慢慢來對身體也比較沒有負擔，不然瘦了但陪上健康也得不償失。...
以前我！體重高達97公斤！現在我！體重已達56公斤！因為【S美人】豪華心動完美六件組！❶.超纖素❷.超纖錠❸.L-卡尼酸左旋肉鹼精華❹.草本超纖膠囊❺.活力纖錠❻.超速纖美茶短時間就讓我瘦了41公斤唷！不可思議吧！詳情請進→http://Kg-DoWn.com/?ad_id=20140404002...
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^我也是花了很多時間才領悟到這個道理!!因為以前一直都使用錯誤的方式，吃減肥藥…節食啦…魔鬼減肥法…等等!!其實這些都沒有效!!不但達不到自己想要的效果，只是把身體搞的更差而已!所以真的建議不要輕易嘗試呀!!~如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...
如果你有正確的飲食習慣和適當的運動，基本上是不會復胖的我自己就是這樣維持的http://jetclee.pixnet.net/blog/post/176209917
相信嗎？？不用節食我也能瘦！！我一個月瘦了8公斤只要正常飲食不爆飲爆食然後在搭配最天然無副作用的健康食品加強體內代謝達到最佳減肥效果波δ神δ網卡ˇ尼丁三餐飯前1顆精粹ˇ代謝三餐飯後1顆爆燃ˇ纖啡錠睡前2顆連續使用三個月原本體重82的大胖變成了52窈窕辣妹了~~波δ神δ網δ的產品都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、不含塑化劑不含中、西藥重金屬材料均萃取最天然的食物現在還有買一送一的活動！！想瘦就要把握機會hTTp://BEAutyShoPGIrl88.com/ProductList.php?CID=1...
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的單純只靠80%的營養素補充and20%的運動...粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證希望對你有所幫助.........
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