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準備高中籃球隊的控球後衛的練習方法 - 健身

Dora avatarDora · 2012-05-26

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我現在國三快畢業暑假想要練籃球考高中籃球隊身高:169體重:67速度200m35秒想要當控後左手運球不能加速很容易掉球但是上籃時還是可以用右手掩護換左手拋籃中距離沒人守命中率8成命中率3分2成命中率(可以比國中得3分線在50~100cm處投)中距離急停5成命中率我投球姿勢沒有拋物線有一點用推的感覺但還是
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Gary avatarGary2012-05-28
1.肌力訓練-伏地挺身、仰臥起坐、下腹肌訓練要多練習，做之前要暖身，做完要拉筋；啞鈴、舉重之類的重量訓練最好先不要做，真的也做也要少量，暖身與拉筋都很重要!!因為你還會長高，訓練以不受傷回原則!!2.基本動作要加強，另外，請把左手練的跟右手一樣強，一般來說左手右手練習比差不多7：
Blanche avatarBlanche2012-05-30
安安，拍謝我也不知道唉幫你推祝您早日找到答案充氣娃娃圖片參考：http://www.lovelove101.com/data/afficheimg/1337269...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Regina avatarRegina2012-05-29
只要把你上述的東西練好投球最少一種動作投進200球，不過200公尺35秒嫌慢了!我只是給個建議，可以舉舉啞鈴跑跑操場加練爆發力，且畢竟3打3和5打5是很不一樣的。你的身高和我的身高其實一樣，這種身高暴發力必須足準度必須夠這些都是後衛必備的基本能力，不然無法在籃球場上生存。技巧除了問人