灌籃重訓一些問題 - 重訓

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By Gilbert
at 2013-03-17T00:00

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各位大大好小弟目前大三了一直努力在實現灌籃這邊有一些問題不懂常看到一些文章介紹爆發力要使用大重量和低次數的重訓方法不過所謂大重量是指一次身體所能舉起的重量阿次數低又是低到多少?既然大重量只能做一次那是不是舉六次(六組)就完成訓練!!?------------------------------------小弟目前180/70目前�
Tags: 重訓

All Comments

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By Anthony
at 2013-03-21T02:42
哦~肛肛好我也是大三的說其實大重量一般來說是1~8RM的重量啦所謂1RM就是你用盡全力可以在一組中舉起一次的重量像你說的110kg可以3下表示110kg就是你的3RM所謂大重量低次數的緣由是大概超過8rm的那種重量，可以練很多下那就是練到耐力居多（低重量高次數）但是跳躍是一種把所有力量瞬間釋放的動作��
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-03-17T14:09
教你一個簡單、方便、省錢的跳高方法！去買"跳高的重量訓練的沙包"，有分鐵沙、細沙、鉛塊、鐵塊依照個人經濟能力和體力購買！買來之後，照著使用方法穿上，然後每天跳至少50下。大概一個禮拜增加10下，一個月後，穿這個跳繩！也是一天50，然後一個禮拜增加10下(第二週就等於跳60下)。你

跑步對彈跳力有幫助嗎?

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By David
at 2013-03-11T00:00
現在正在對腳部彈跳力重訓，但是不知道跑步是否對彈跳力有幫助。

重訓完不會酸痛

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By Dora
at 2013-02-08T00:00
請問重訓完不會肌肉酸痛是正常的嗎我之前作的時候隔天都會很酸痛可是最近都不太會酸痛了請問著樣是正常的嗎 ...

重訓後的飲食.麻煩請有經驗的人回答

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By Hardy
at 2013-01-16T00:00
自從下定決心要改善體魄我每天都有在做重訓重訓時間約2h(目前約2個月了)可是肌肉就是感覺沒變大我重訓後30分�� ...

重訓訓練跟重訓菜單好心人開適合我的菜單

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By Megan
at 2013-01-04T00:00
我172cm72kg我是高一生,做重訓做了兩個月了我很害怕重訓會長不高所以都坐在椅子上做(這樣容易受傷嗎?)拿12P的啞�� ...

我想當健身教練

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By Lucy
at 2013-01-02T00:00
各位好~~我本身對運動和重訓.和體適能很有興趣~我本有都有在運動~~我想當教練很久了~~但是偏偏錯過考證照的時� ...