<火>腹肌的訓練\”10點\” - 伏地挺身

By Bennie
at 2010-03-08T00:00

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如何訓練出明顯的腹肌?6塊或8塊都能我1~日每天早上起來都做50下仰臥起坐六跟日比較沒有...我是..40下之後休息在做10下我有伸展就伏地挺身的樣子之後貼著手支撐可是我做1個月了...感覺都沒成果0.0而且...我體重都卡在55~60之間都瘦不下來誰能交交我!

All Comments

By Ivy
at 2010-03-11T15:03

做伏地挺身是個很好的運動，不過也很累，你可以選擇其單車或是健走，這些方法減肥比較有用，多吃蔬菜少吃甜食，要有肌肉的話建議選擇舉啞鈴，這樣比較有效喔^^

By Todd Johnson
at 2010-03-09T16:28

男生55~60太瘦OK?你過瘦有腹肌也不是練出來的想要腹肌勤做香蕉船動作就是躺著手腳往上碰到這種感覺你懂吧?10下基本開始慢慢增加...

By Jacob
at 2010-03-08T00:00

在下做仰臥起坐差不多每2天一次40X3組但是最近發現都是脖子和肩膀出力腹部根本沒力量甚至一下都做不起來==有�� ...

By Gary
at 2010-03-05T00:00

要讓女人做愛時感覺比較爽而達到高潮老二在陰道裡抽插之速度是否很重要呢老二抽插速度愈快女人做愛時是否感 ...

By Barb Cronin
at 2010-03-03T00:00

我的身材很瘦小166公分60公斤目前高中跟人比力氣只贏過一次我平常吃飯都吃很多(不是垃圾食物)可是就是吃不胖�� ...

By Linda
at 2010-02-28T00:00

舉啞鈴做伏地挺身手腕都會不舒服綁繃帶有用嘛？？還是有其他方法？請各位大大幫忙解答

By Andy
at 2010-02-27T00:00

生了小孩變成一個60公斤的胖胖現在最近連著做運動有瘦下來可是食量怎麼會變的比以前還小很多???不是說運動會� ...