仰臥起坐

為什麼我仰臥起坐...尾錐都好痛..怎麼改善呢 - 仰臥起坐

Olive avatarOlive · 2007-02-25

Table of Contents

我在做的時候..下面有放軟墊....一次120下..我也沒很快..都慢慢來可是做完隔天就痛到不行在做了...變成要做一天..休息一天因為我想瘦小腹...這樣做一天休息一天...效果是不是會比較不好?那該怎麼改善呀...
仰臥起坐

All Comments

Margaret avatarMargaret2007-02-25
哇賽!!你是人嗎??120下比一般軍人的次數還要多耶.......你這樣做太多小心傷到尾椎喔一天做個30-50下有感覺到身體發熱有點流汗就好了呀要小心呀傷到尾椎是一輩子的事情喔....要做的話最好是在床上做不要在地板舖軟墊(地板是很硬的)在床上做屁股那裡最好要墊個棉被喔這樣慢慢就會有效果了不要為了瘦
Eartha avatarEartha2007-02-25
月有陰晴圓缺正如治療師在面對酸痛問題時在撥雲見月後總有柳暗花明又一村的驚喜故取名觀月徒手物理治療研究中心http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7.LS6fWdHQMZu5BCvQ--可以參觀我的部落格裡面有詳細的介紹1.尾椎骨的解剖構造︰在一份針對尾椎骨的研究中顯示(Maigneetal1992)，尾椎骨與薦骨所形成的關節（sacrococcygeal
Olive avatarOlive2007-02-28
妳的尾椎應該有受過傷尾椎受傷一定要先處裡歪掉的尾椎不然骨頭的移位會造成周圍肌肉的僵硬漸漸的不舒服的感覺會影響到整個骨盆腔及腰部運動上並沒有特別的限制但是對於會頂到尾椎的運動要先避免建議的治療方式須包含放鬆周圍的肌肉組織並矯正移位的關節,再加上適當且正確的運動保養西醫的
Caroline avatarCaroline2007-02-26
金光閃閃瑞氣千條：你好！你可能是以前有跌坐過造成尾骨錯位與仰臥起坐的姿勢錯誤才會造成疼痛o正確的仰臥起坐作用：訓練腹肌，預防腰部酸痛o很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係o腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛o仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的