為什麼我做仰臥起坐的時候脖子會酸痛呢?? - 仰臥起坐

Liam avatar
By Liam
at 2005-03-29T00:00

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我做仰臥起坐的方式是把腳放在椅子上手放在頭後用腹部的力量把上半身盡量抬起可是做久之後脖子就會酸痛可是我覺得我脖子並沒有用力啊可以請大家告訴我是哪裡出問題了呢??...Showmore

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Leila avatar
By Leila
at 2005-04-02T13:07
仰臥抱胸圖片參考：http://sir.pthc.chc.edu.tw/jdjiang/photo/Image38.g...身體前屈時腰部離地約45度，雙手伸直置於臀部兩側。姿勢是否正確很重要，正確姿勢是將雙手交叉放在胸前，腳背著地，將身體彎起直到腹部感覺有壓力即可（這時身體離開地面約三十度角）。PS:^^我查到了一篇比較"新"觀念ㄉ報導--"
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2005-04-01T14:22
其實重點就是要腹部用力啦腹部用力自然就不會用到你的頸椎啦~習慣腹部用力要多練習就是了反正重點是你要練哪個部位那裡就要用力出力...Showmore
Jacky avatar
By Jacky
at 2005-03-29T12:53
應該是姿勢不對吧!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法：　圖片參
Donna avatar
By Donna
at 2005-03-31T22:13
那是你姿勢不對啊,手部能放在頭後啦,要放在胸前妳那是以前的做法,現在都改了好不好啊

仰臥起坐對啤酒肚有效嗎？

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By Freda
at 2005-03-27T00:00
每天作仰臥起坐，對消除啤酒肚有效嗎？因為有的人說有效，有的人說沒效

這是運動還是健身阿???

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By John
at 2005-03-26T00:00
仰臥起坐~掌上壓這兩種是運動????還是健身的阿????

瘦小腹....仰臥起坐做多久才會見效...

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By Robert
at 2005-03-24T00:00
瘦小腹....仰臥起坐做多久才會見效...你們大概是多久呢...第一天...20下...每一加2下...大概多少才見效?？...Showmore

用正確的姿勢作仰臥起坐一天幾次才不算過量？

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By Olivia
at 2005-03-23T00:00
我是用再奇摩知識看到的說屈膝，手抱胸前，用腹部的力量將背抬起約30度，然後再放下，之前都是屈膝手抱頭，� ...

仰臥起坐和伏地挺身的正確姿勢與疑問

Quintina avatar
By Quintina
at 2005-03-19T00:00
想請問一下，之前看到有人說仰臥起坐只要往上30度就好，不要到整個起來，這是真的嗎？不過這樣子感覺沒有什� ...