仰臥起坐

為什麼我做仰臥起坐的時候脖子會酸痛呢?? - 仰臥起坐

Liam avatarLiam · 2005-03-29

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我做仰臥起坐的方式是把腳放在椅子上手放在頭後用腹部的力量把上半身盡量抬起可是做久之後脖子就會酸痛可是我覺得我脖子並沒有用力啊可以請大家告訴我是哪裡出問題了呢??...Showmore
仰臥起坐

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Leila avatarLeila2005-04-02
仰臥抱胸圖片參考：http://sir.pthc.chc.edu.tw/jdjiang/photo/Image38.g...身體前屈時腰部離地約45度，雙手伸直置於臀部兩側。姿勢是否正確很重要，正確姿勢是將雙手交叉放在胸前，腳背著地，將身體彎起直到腹部感覺有壓力即可（這時身體離開地面約三十度角）。PS:^^我查到了一篇比較"新"觀念ㄉ報導--"
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2005-04-01
其實重點就是要腹部用力啦腹部用力自然就不會用到你的頸椎啦~習慣腹部用力要多練習就是了反正重點是你要練哪個部位那裡就要用力出力...Showmore
Jacky avatarJacky2005-03-29
應該是姿勢不對吧!! 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　仰臥起坐作用：　訓練腹肌，預防腰部酸痛。很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係。腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛。仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔。作法：　圖片參
Donna avatarDonna2005-03-31
那是你姿勢不對啊,手部能放在頭後啦,要放在胸前妳那是以前的做法,現在都改了好不好啊