為什麼我坐仰臥起坐屁股溝會破皮 - 仰臥起坐

你可能是在地板上做的吧，我也是常做仰臥起坐的人，高峰時一天做一千下左右，當時在較硬的地板做就常會磨破皮，後來拿地墊，就是像拼圖那種，大賣場或大型量販店都買的到，大約八塊或十塊就夠了，組成長方形，(我用的叫玩地樂...是我媽的嫁莊之一XD)然後穿舒服一點的褲子，我是只有穿四角褲

你可以在屁股的下面(你會破皮的地方)墊一塊毛巾或是較軟的枕頭，來改善這個問題。如果問題沒有改善，你可以用不同的方式來做腹肌的訓練。提供不同的方法讓你參考：1.你可以用彈力球做仰臥起坐。2.腳掌平貼在牆上，膝蓋的角度是九十度，大腿跟肚子的角度也是九十度，兩手放耳旁，這樣子做仰�

你應該是穿牛仔庫拔?..當然會破皮阿==ㄏ要穿運動褲^^...Showmore

你的腳是放平的嗎?還是半彎呢？會磨到我想是應該你在做的時後身體過於移位~你可以試著放一塊軟墊~仍後腳我是用半彎的~我是感覺比較不會移位還有~~~~~不要過度~~~慢慢的加運動量~不要像有一次太久沒做了俯力庭身~做的太過度~結果手痛了一個禮拜~都舉不起來~加油吧...Showmore