為什麼我坐仰臥起坐屁股溝會破皮 - 仰臥起坐

By Charlotte
at 2006-04-14T00:00

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我沒次坐起來屁股溝會破皮很痛害我想練腹肌都練不起來怎麼會這樣是我姿勢不正確嗎

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By Hamiltion
at 2006-04-17T22:25

你可能是在地板上做的吧，我也是常做仰臥起坐的人，高峰時一天做一千下左右，當時在較硬的地板做就常會磨破皮，後來拿地墊，就是像拼圖那種，大賣場或大型量販店都買的到，大約八塊或十塊就夠了，組成長方形，(我用的叫玩地樂...是我媽的嫁莊之一XD)然後穿舒服一點的褲子，我是只有穿四角褲

By Ursula
at 2006-04-17T17:09

你可以在屁股的下面(你會破皮的地方)墊一塊毛巾或是較軟的枕頭，來改善這個問題。如果問題沒有改善，你可以用不同的方式來做腹肌的訓練。提供不同的方法讓你參考：1.你可以用彈力球做仰臥起坐。2.腳掌平貼在牆上，膝蓋的角度是九十度，大腿跟肚子的角度也是九十度，兩手放耳旁，這樣子做仰�

By Freda
at 2006-04-14T21:21

你應該是穿牛仔庫拔?..當然會破皮阿==ㄏ要穿運動褲^^...Showmore

By Tracy
at 2006-04-15T20:25

你的腳是放平的嗎?還是半彎呢？會磨到我想是應該你在做的時後身體過於移位~你可以試著放一塊軟墊~仍後腳我是用半彎的~我是感覺比較不會移位還有~~~~~不要過度~~~慢慢的加運動量~不要像有一次太久沒做了俯力庭身~做的太過度~結果手痛了一個禮拜~都舉不起來~加油吧...Showmore