健身運動 FAQ

為什麼我沒有脊椎側彎肩膀卻會一邊長一邊短？

Hedwig#健身

我身高175公分，體重58公斤。外表很瘦弱。但，我不管做再多的重量訓練，還是很瘦弱。而且為什麼我沒有脊椎側彎(有照過X光)肩膀卻會一邊長一邊短(很明顯的看的出來)？醫生都很不負責任的說多運動就好了。我都有照著做啊~而且我之前真的有脊椎側彎，我也是聽醫生的話，一直拉單槓一直拉，才變好的。我實在很不滿意我的另一邊肩膀那麼窄。我該去健身房找教練嗎？是不是練錯了？我有練三角肌，還是看起來很弱的樣子。怎麼辦？怎麼使兩邊肩膀一樣長？以上的問題我在知識+問了好多次了，你們都講的沒啥幫助…Showmore

網友回覆 5

  1. Elizabeth

    肩膀卻會一邊寬一邊窄..常見於側睡且是睡硬床的人士.床墊無法服貼撐住身體的曲線.造成擠壓.使肩部前翻..久而久之.肩部兩邊寬度就有差異了..改善方式(1)換個軟硬適中厚度10公分以上的床墊.獨立筒.乳膠.矽膠均可(2)自我調整..肩部往前.再往上提.再向後旋轉至極限再向下.維持30秒..放鬆.休5秒.如此3次為一回..2小時做一回.對著鏡子做就可看到效果.2009-09-0918:49:25補充：練肌肉可以參考這個網站..http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/cat\_228694.h...健美人視界...Showmore

  2. Charlotte

    您好！我是在健身業界服務兩年多的專業從業人員，希望以下的一些建議，對您來說派的上用場!!首先，肩膀的問題其實先前已經有很多人給予您不錯的建議了，您倒是可以比照嘗試看看。但當然，如果您要的是簡單一點的方法，重點是...也能夠一併解決您現在不滿意的身材現況問題的話，說真的，健身房會是一個很好的選擇其實您不需要因為目前的狀況感到困擾或沒自信，因為面臨跟您一樣問題的"排骨男"真的不在少數(光是我所服務的男會員，有以上狀況的就超過10位)。多數這樣的族群，通常的原因都來自於身體的吸收狀況不良、食慾不佳、基礎代謝率過高等情況。或許您的刻版印象認為來到健身房的幾乎都是想要減重的族群，事實上想減重的真的只比想"長肉的"多一點點而已，但健身房確實也都能夠達成民眾的各項目標，不管是增重、減重、雕塑線條、紓壓、復健調養、改善柔軟度....等等，只要找到適合自己的設施或課程，持之以恆的去投入，就能夠有效的達到自己要的效果/目標。搭配飲食(尤其是高蛋白的攝取)絕對會是幫助您有效長肉的另一個關鍵，至於詳細的挑選方向，相信專業的健身教練會給您一個明確的指引。然而在此階段，您最重要的就是趕緊安排自己的運動計畫，當然您也可以挑選任何自己喜歡的健身中心或場所，但如果目前您心中還沒有個明確想法，我會大力建議您到我們的健身俱樂部看看。我要推薦位在"捷運永春站5號出口旁"及"台北小巨蛋內"的【GOGYM健身俱樂部】，(參考官網)www.gogym.com.tw交通超方便的，館內設施非常豐富，包含有：室內溫水游泳池．健身器材．瑜珈．舞蹈．有氧課程．飛輪．壁球．SPA水療．身體芳療按摩．．．等等，滿足你所有需求，連藝人／名模：桂綸鎂、蔡淑臻、林又立、溫翠蘋、陳致遠、毛加恩等都是這裡的愛用者，所以這裡的環境真的很舒適。更重要的是這裡的會籍都是採月繳的方式，不會像其它健身中心，會說服你一次預繳龐大的金額，所以完全不用擔心有風險，輕鬆運動無負擔！不管是室內溫水泳池/健身器材/各式各樣的團體課程，應該都會相當符合您的健身運動需求，您可以參考以下的網頁，有詳細的費用介紹：http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c42622844http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1200255876有任何問題歡迎與我聯絡或寫信給我哦～【我是Chris/小陳】...Showmore

  3. Madame

    你想脊椎側彎能改善到好的情形嗎?我教你自我療愈法!雙手向上抓單槓兩腳離地然後轉動屁股左右各15次一段時間就知道了每天洗澡沖頸、背部

  4. Poppy

    其實，人的身體並非左右對稱的，因此我認為您所提到肩膀一邊長一邊短的問題，應該是跟您的慣用手或是日常生活的姿勢有關。　　建議您，先仔細回想一下是否有明顯的慣用手或是慣用姿勢的問題（例如常用某一手提重物、習慣包包背在某一邊、坐公車捷運時經常用某一手拉環），建議您要兩手交換使用才能徹底解決問題。　　若要解決目前之現狀，如果有兩側明顯肌肉軟組織緊繃感不一的狀況，甚至出現某一側經常出現肌肉酸痛等症狀，建議您先去作復健治療。　　假如沒有明顯的軟組織不適症狀，那麼我建議您試試看對不同狀況的上肢作運動，在肩膀較長的一側作上肢壓縮運動，您可以用該側肩關節外展90度姿勢下，身體斜向牆壁且手推牆壁。做完之後，在肩膀較短的一側，要進行伸展運動，該側肩關節外展90度且手抓欄杆等固定物，身體斜向外側進行伸展。以上動作都是每次持續20秒，每回作10次，一天作三回，希望對您有幫助。...Showmore

  5. Lucy

    運動員於正常情況下，慣用手肩膀較低，如果慣用手肩膀較高，可能是肩關節有受傷的問題。你的情況必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，深入關節的治療，。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，希望可以給你需要的幫助。...Showmore

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