為什麼我的仰臥起坐做不起來呢? - 仰臥起坐

Delia · 2005-05-14

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如提>"<我的仰臥起坐躺下去後~要起來得費很大的力氣!有時候甚至爬不起來..請問有人知道為什麼嗎?有什麼可以補救的方法嗎??

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Kyle2005-05-18

請問你是做很多下後做不起來還是一下都做不起來呢？如果是很多下做不起來，是因為肌肉運動產生乳酸堆積造成肌肉疲勞，這種情況只要休息是OK的仰臥起坐可用下列方式做：1　／＼＿　　（大小腿彎曲為90度）2　／＼／　（起身時盡可能使身體與地面呈90度）做不起來時就能彎到哪就彎到哪撐個3～5

Kyle2005-05-16

的以每天做一點，最好是底下靠著軟墊，手抱胸屈膝做，絕對不行暴投躺平著做，因為這央會傷到脊椎！P.S.你可以一天一天的增加你做的次數這樣腰力就會增加並感到不會那麼吃力！

Ida2005-05-18

是腰力不夠的問題吧！..................................................