為什麼我跑步會胃痛 - 跑步

By Valerie
at 2010-07-18T00:00

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一開始跑步大概連跑2圈就會胃痛現在差不多跑兩圈休息一圈在跑兩圈就會開始胃痛本來以為太久沒跑步但是連跑十天了..情況還是一樣這侍為什麼阿！！我痛的地方是在肚臍的右上方一點那邊應該是胃吧？...Showmore

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By Lucy
at 2010-07-20T08:08

一、恭喜您（肺活量在增加了），肚子痛時要減速且休息二至三天再跑，因為您繼續天天跑，所以它只好發炎。二、若小弟没猜錯，您的肺活量偏差（很差）對嗎？三、另外您起跑太快哦，起跑越快缺氧越凶，肚子更易因供氧不足而痛起來（呼吸肌疲勞的痛感覺）。四、建議您起跑時慢一點，輕微酸痛時速度減慢一些，很痛時就要休息了，改用走的，再休息二至三天吧！呼吸肌（肌肉）增長時是需要時間的，若不休息，可能會肌肉發炎，再來會肌肉拉傷哦！急不得的，不信您繼續練，成績會越來越差，自信心都没了。（就如現在的您）五、等肺活量增加了（相同速度跑步時就不會痛了），但是再衝快一點時，肺活量又不足還會再痛哦！（因為它在增長）不用太擔心，但要休息是真的。請依您個人的酸痛感覺來決定您要休息多久！別忘了！休息是為了（做更多下）走更遠的路。六、請注意運動安全。（可至復興崗體育35期部落格參考）...Showmore

By Erin
at 2010-07-18T18:48

中醫觀點..你應該有慢性胃炎..長期下來胃太虛太寒..容易因為緊張壓力或吃太冷或吹到冷風或吃太油膩或不新鮮的食物就會抽筋痙攣而痛....高堂中醫林文濱醫師認為，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀：1.細嚼慢嚥。2.定時定量.3.飯後散步5-10min。4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消化的食物（如肉粽、飯團、筍子）和刺激的食物（如茶、咖啡），5.不吃冰品冷飲.6.吃七分飽..配合規律生活，充足睡眠，多運動，心情放輕鬆，才是保健之道。請找林文濱醫師針對個人體質對症下藥.....Showmore