為何使用健身房跑步機跑步所消耗的卡路里會比跑步高出一倍以上 - 健身

羊毛出在羊身上.問題的解答就在問題中!你提出的資料單純以跑步與跑步機做區格去計算卡路里,但是跑步又有時速的差別,慢慢跑一小時與快快跑一小時所消耗的卡路里當然不會相同,雖然都是跑步.但比較的基本條件不相同,也就不能用結果做互相的比較!如果基本條件相同了,為什麼健身房的跑步機所消耗的卡路里會比跑步高出一倍以上?要先解釋一件事情,這樣會比較容易懂...跑步的時候.地面不會往後移動.運動者本身除了要1.往下施力.還要2.往前施力.3.維持平衡.才會形成[跑步的樣子]..但是在跑步機上面的時候,跑帶會自行往後移動.運動者只需要做1.往下施力.並維持平衡的動作..乍看之下好像是跑步比較[累].應該會消耗較多的卡路里.但這跟有氧運動的模式有點類似.看似簡單的動作實際上卻消耗更多的體力..所以可以得知..累..不等於消耗比較多!不然那些工地的大叔應該要比任何人都苗條才是了..你說是吧?..這是原因之一!原因之二是因為..使用過跑步機的人都會有種感覺..在跑步機上跑10公里..好像比去公園跑10公里來得輕鬆呢~~平常跑3公里就跑得氣喘噓噓掉了半條老命了..上了跑步機好像年輕個10歲可以多跑好幾公里..but!公里數的數據來源是根據跑步機的儀表板顯示而得知..而這個數據是依據馬達的轉速帶動跑帶所換算得來的..(以下請發揮想像力)換句話說.如果你踏下第一步之後往上跳起了300公尺.當你再落在跑帶上的時候.跑步機的儀表已經顯示你跑了XXX公尺..消耗了XX卡..但實際上呢?每個人的跨距跟體重都是不同的.但是跑步機所顯示的數據卻會是一樣的(死板板依照電子板出廠設定)..所以結論就是..儀表數據..僅供參考!..還有很多雜七雜八的小問題..都會讓卡路里的計算變得非常奇怪並且不合理..所以那種數據.建議像廣告一樣..看看就好.不必太認真去計較!運動嘛..對得起自己的[良心]..開心就好嚕~~...

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打廣告真是不好意思　希望你能諒解我自己本身家裡有跑步機　自己也有使用其他台過每一台所記的都不太一樣　大同小異而且那些資料提供　其實都看看就好　只是拿來當參考的--------以下是廣告-----------將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生；快速有效，體重不反彈喝出好身材！將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。將減肥進行到底請輸入http://www.weimei123.tw/或打關鍵字搜尋唯美123碧生源減肥茶...

以一般狀況來說路跑會比健身房跑步機熱量消耗來的多因為健身房跑步機有跑帶帶動,所以比較輕鬆,理論上應消耗熱量較少但是健身房跑步機可以調整坡度及間歇性訓練可能是這個原因吧http://mycin.myweb.hinet.net/sulis/

苗條的女人，永遠感受不到肥胖給人帶來的煩惱20歲開始發胖的我，心情隨著體重的一天天的增長而一落千丈工作後拿著很高的薪水，卻買什麼樣的衣服都不好看尤其是婚後，每次和丈夫一起出門，他的眼光總是注視著那些纖瘦的人減肥我早都試過，節食、運動都成我了的家常便飯，減肥藥更是各種各樣，都有效果，可是反彈的厲害，害的我的體重反倒是又增長了幾公斤吃藥時的那種痛苦更是讓人難以忍受……厭食、頭昏、拉肚子、整個人都快崩潰了。我對於減肥的事情也不抱太大的希望後來有一位朋友知道我減肥的痛苦，給我介紹了一組產品「擁有國際專利及醫學研究報告的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)俗稱脂肪燃燒彈，能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾，提升脂肪燃燒，增加基礎代謝率」說沒有什麼副作用，我還半信半疑，就買了一個療程一個療程下來我減了7公斤而且沒有什麼不良反映心裏想，走了這麼年的減肥路，今兒終於走對了我還想繼續用幾個療程讓自己也能真正的瘦一次。...

很多減肥藥都有副作用，我用過好幾種要麼腹瀉拉肚子，不停的往廁所裏跑要麼就是晚上睡不好覺，還心慌。自己又控制不住自己的嘴吧，運動也堅持不下來後來還是選擇嘗試碰運氣，看能不能找一種效果不錯，副作用小的減肥藥。這次我留心網上的很多評價，看了很多人對藥效的評論之後選擇鑫鼎豐生技減肥膠囊組合起初還有些擔心，不知道效果好不好。吃了幾天發現還好，有飽腹感，吃一點就飽了看見油膩的食物都不是很想吃~也沒有什麼副作用就是有些口乾，多喝纖淨美姿茶就好了，也沒有什麼睡不著的情況。到現在我已經服用了3個星期了，大概減掉了4公斤~真的很滿意。當然，減肥還需要飲食的配合，這樣效果才會更好。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。...

4月8日晚，54歲的愛立信(中國)有限公司總裁楊邁由於連日超負荷的工作讓心臟不能承受，猝死在健身房的跑步機上。專家認為，鍛煉是減壓的最好方法之一，不過工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題，不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛煉，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的後果。　　心血管專家認為，過度勞累的人心臟承受力比普通人要弱，但是在心臟病發作之前一般有異常反應的又不多，所以在運動前應該先綜合考慮身體的狀況，隨時改變自己的運動計劃，以免過度的運動給心臟帶來負擔甚至傷害。另外，從心理角度講，精神壓力大對身體也有不良的影響。　　記者從北京大學精神衛生研究所了解到，目前有很多的常見疾病其實是和緊張、焦慮等心理不良情緒直接相關的，因為工作等問題造成的心理緊張狀態可能要持續好幾個月，人體的心率加快、心跳次數增加，血壓也隨之上升，這種緊張狀態開始時身體出現功能性代償，但是時間如果過長，就會心肌增厚，肌纖維的數量增加，粗細也開始變化，身體出現結構性代償，長此以往，心臟容易出現問題。所以，鍛煉時如果覺得有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕鬆舒適才是效果較好的鍛煉。相反，如果非常疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，就說明運動量可能過大，需要減少運動量。文章來自健康檢查>>[其它]>>愛立信中國總裁猝死健身房跑步機上參考：...

瘦下來了，我真的瘦下來了~~#^_^#經鑫鼎豐生技的營養師推薦，其實減肥很簡單#^_^#就是堅持~「▣健康飲食▣適量運動▣輔助食品」了解自身肥胖型式，加強注意~~✿上半身肥胖注重飲食✿下半身肥胖注重運動✿◆上半身脂肪是屬於內臟脂肪，也就是代謝型脂肪。容易因為飲食控制而跟著消耗減少。也就是說，藉由節食減肥的話，上半身會瘦比較多，而下半身瘦比較少，因為下半身脂肪比較不會參與熱量代謝作用。◆身體可是將下半身脂肪視為寶貴的能源，所以下半身肥胖的人，別指望光靠節食餓肚子，就能餓到一雙美腿。◆下半身脂肪是屬於皮下脂肪(屁股大腿)，比較容易因為運動而釋放消耗。但運動後，你如果多吃的話(尤其是吃高醣高油的食物)或是晚餐吃很多澱粉，很快身體又會補上新的脂肪到下半身，那你等於白運動了。◆所以光靠運動卻不控制飲食，也是無法減少下半身脂肪的。這也是鑫鼎豐生技營養師提倡下午做完有氧運動之後，晚餐一定要少吃澱粉的原因。否則就算你下午走了一萬步，但晚上吃一個便當就補回來了。但如果你晚餐吃少一點，下午只要快走40分鐘也能瘦。◆如果你是要瘦全身的，當然快走運動比較好，因為它需要不斷揮動手臂肌肉群，和活動全身肌肉群，造成全身經絡充血，自然全身就會一起瘦了。◆所以，下半身肥胖的人，應該要以下半身運動為主；飲食方面還是盡量正常化，晚餐稍微控制就好，以免上半身脂肪，因為節食而消耗過多了。【建議事項】☑飲食上堅持四少一多（少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果☑減少脂肪囤積，最好採取四低一高(低油、低糖、低鹽、低澱粉、高纖維)☑高蛋白早餐→啟動身體脂肪燃燒機制、無澱粉晚餐→避免脂肪堆積下半身☑運動方面，有氧運動和無氧運動都要做。至於有水腫或肌肉蘿蔔的人，可以加做按摩和抬腿。☞還有，只要詢問購買「鑫鼎豐生技」產品，他們都會提供完整相關的飲食、作習、運動方法資料。這對我超有用的。去問問了解吧。☜【強力推薦】瘦身產品，則可以試試一款【鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合】產品，效果很好的，我就是吃這個產品瘦下來的。一個療程，輕鬆瘦了5公斤，更開心的是感覺不到有什麼副作用。鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合~~▆纖淨美姿茶：去水排毒、去油解膩，改善酸性體質(肥胖體質)，形成不易復胖體質。▆左旋肉鹼(L-carnitine):脂肪燃燒彈，服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！。▆立體塑LeptiCore：應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。Leptin造成體重減輕的機轉，除了抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。▆魔力塑纖草本膠囊：具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用，促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現，每天攝取一定劑量的藤黃果，再搭配運動與飲食控制，其效果比單獨運動、節食好上三倍！還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。▆黑木耳超纖素：含有維生素B2和大量的鐵質。經奈米生技濃縮萃取後再吸入水份的膨脹係數很高，食用後可讓腸胃濕潤膨脹，隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面，可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中，以致於不易有飢餓感，可達到纖體的效果。黑木耳膳食纖維、黑木耳酵素-改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能使排便順暢；促進新陳代謝及腸胃蠕動！排便順，讓腸胃氣象一新，好健康。南科大生物科技研究所教授：「經過奈米處理的黑木耳，吃一公克等於是吃了一百二十公克的新鮮黑木耳，因為奈米處理，腸胃很快吸收，還可刺激胃腸蠕動」。✎鑫鼎豐生技的營養師說:瘦身產品的選擇不外乎就是要~~「做全套的」。✎產品的組合特點必須符合「能促進腸胃蠕動協助宿便毒素排出及肥胖酸性體質改善以達成瘦身第一條件，再來能有效抑制食慾、增加飽足感、提升體內氧耗量、加強脂肪分解代謝、促進新陳代謝機制」等功能，才是最佳的瘦身組合。不能只認知單一條件就能達成瘦身的效果，這是不完全對的。✎例如:抑制食慾的確能降低食物攝取，但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制，相對的胃部在未能得到飽足感前，眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的，胃部得到了飽足感後，如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話，就有如俗語說的「嘴飽，眼睛還沒有飽」，這樣就會「吃撐」。✎有了抑制食慾及飽足感的控制後，就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。...

健康減肥方法包括1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.原則　　1、主食不一定必須吃；2、不必拒絕肉類；3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；7、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；8、不要輕易選擇手術減肥，儘管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題如果使用減肥產品的話，可以試試☆☆鑫鼎豐生技☆☆減肥膠囊組合效果最好最安全最有保障~★立體塑Lepticore★左旋肉鹼L-carnitine★魔力塑纖減肥膠囊。我在網上看一下,這個產品的口碑最好,純天然成份且具有全球國際專利。所以我選擇的是鑫鼎豐生技的產品,一個月讓我減了5公斤。過去半年多了,沒有出現反彈.所以強烈推薦給你~~...