為啥我鍛練完之後會這樣呢? - 伏地挺身

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By Anthony
at 2005-10-12T00:00

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做完超標準的伏地挺身20下之後(下去吐氣上來吸氣腰桿水平慢慢做)超標準仰臥起坐40下+戀側腹積各6下隔天起來左手舉高伸直左臂部就好像拉傷一樣是過度嗎?有快速復原的方法嗎??

All Comments

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By Faithe
at 2005-10-16T06:53
基本上如果是手臂的話應該是和伏地挺身有關係，而且做伏地挺身應該會酸到三頭肌(掌心向前的話在後面)。如果是因為平常沒在有做這類的運動會酸痛應該是沒有什麼問題的。因為伏地挺身是閉鎖性的運動(遠端固定)，只要下去時別太快，應該是不至於拉傷。這樣的酸痛應該是因為筋肉緊張而引起，建
Margaret avatar
By Margaret
at 2005-10-16T10:18
中醫:可用針灸方式+貼自製的藥膏西醫:打針(消炎,鬆弛肌肉)+吃消炎藥+擦藥膏+復健科做復健

該如何正確用拳頭做伏地挺身

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By Lucy
at 2005-10-11T00:00
請問各位該如何正確使用拳頭做伏地挺身呢??因為教練要求我們那樣做的時候拳頭(就是接觸地面的那個部分)超痛�� ...

肌肉是不是有記憶性..還有肌肉訓練部位問題~~10點

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2005-10-11T00:00
我想問一下聽說一直作同一個健身訓練..久了以後就不會有效果了要換一個訓練方式才能繼續練。是嘛?!仰臥起坐�� ...

幫我建議依下~(急件)

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By Tristan Cohan
at 2005-10-11T00:00
小弟120公斤重(==~170幾公分而已)18歲~怕以後當不了兵~但今天做了個蠻蠢的事~跟室友們賭說我如果能仰臥起坐200下(� ...

我想鍛練胸肌

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By Oliver
at 2005-10-11T00:00
我身高170CM體重54KG我練的出來胸肌嗎?!我陷再有一小塊的胸肌但我想練大塊一點ㄟ伏地挺身和舉啞鈴我都有在做但� ...

還有機會長高嗎???

Margaret avatar
By Margaret
at 2005-10-10T00:00
我在國2時有在做仰臥起坐.舉雅玲.做伏地挺身練身體但從那時到現在就只有長2公分(現在高2)我還有機會長高嗎???