該如何正確用拳頭做伏地挺身 - 伏地挺身

Sierra Rose · 2005-10-11

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請問各位該如何正確使用拳頭做伏地挺身呢??因為教練要求我們那樣做的時候拳頭(就是接觸地面的那個部分)超痛的!!所以想問有經驗的人能否教我技巧^^謝謝大家~...Showmore

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Tristan Cohan2005-10-11

一開始沒做過的人~就算ㄍ一ㄣ著不下去~對初學者而言都會感覺到微微的痛=_=..更何況是還要他們做下去~如果你想增加拳頭扶地挺身的次數~我的經驗是~你可以買個拳擊手套(2個)然後穿在手上~用拳頭在地面上做~他會把地面上的硬度減緩許多~這樣子比較能慢慢讓初學者習慣~等你做個幾星期帶拳擊手套的��

Jacky2005-10-14

第一次聽過伏地挺身可以練"二"頭肌二頭肌在哪裡知道嗎?

Eden2005-10-11

其實如果試過之後會有發現練到的地方不同。今天問了之前健身課的老師，他說如果是用拳頭的話其實練到二頭肌比較多。而一般的伏地挺身是胸肌。另外，如果將兩隻手掌成三角形(就是用拇指與食指做御飯團)的話，練到的會是三頭肌。手部位置高於腳部，練到的是胸肌的下部。而手部位置比腳部低��