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熬夜會使健身(重量訓練)失去效果嗎? - 健身

Ula avatarUla · 2009-09-17

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熬夜會使健身(重量訓練)失去效果嗎?我聽朋友說如果熬夜的話肌肉就不會變大是真的嗎?那這樣就等於白練了嗎?就連肌耐力也不會變大嗎?
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Wallis avatarWallis2009-09-21
你好是的,熬夜會讓健身產生反效果,就是白練了在健身當中,20%的肌肉是在健身房裡練出來的剩下的80%都是在健身房外長的要配合夠量的碳水化合物跟蛋白質,肌肉才長得漂亮換句話說你的肌肉在訓練之後,需要補充營養,然後在你睡眠的時段才能修復跟生長如果你不讓他修復的話下次你去練他他還是在"��
Bennie avatarBennie2009-09-20
作息正常效果加倍，千萬不要告訴我晚上！！點睡較早睡，請問你有補充蛋白質嗎？千萬不要為了增加肌肉而上害身體的其他器官。
Aaliyah avatarAaliyah2009-09-21
應該是會因為成長都是在晚上可是肌耐力可能會變大