熬夜會使健身(重量訓練)失去效果嗎? - 健身

By Ula
at 2009-09-17T00:00

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熬夜會使健身(重量訓練)失去效果嗎?我聽朋友說如果熬夜的話肌肉就不會變大是真的嗎?那這樣就等於白練了嗎?就連肌耐力也不會變大嗎?

All Comments

By Wallis
at 2009-09-21T17:41

你好是的,熬夜會讓健身產生反效果,就是白練了在健身當中,20%的肌肉是在健身房裡練出來的剩下的80%都是在健身房外長的要配合夠量的碳水化合物跟蛋白質,肌肉才長得漂亮換句話說你的肌肉在訓練之後,需要補充營養,然後在你睡眠的時段才能修復跟生長如果你不讓他修復的話下次你去練他他還是在"��

By Bennie
at 2009-09-20T00:43

作息正常效果加倍，千萬不要告訴我晚上！！點睡較早睡，請問你有補充蛋白質嗎？千萬不要為了增加肌肉而上害身體的其他器官。

By Aaliyah
at 2009-09-21T22:55

應該是會因為成長都是在晚上可是肌耐力可能會變大

By Daniel
at 2009-09-16T00:00

我最近有在家舉啞鈴健身和去健身房健身會需要配合呼吸氣息但有時呼吸會跑掉這樣會不會內傷要不要吃啥運氣散 ...

By Jessica
at 2009-09-14T00:00

本人178約95公斤左右有在健身，但是身體有過多脂肪囤積太久，以致於始終看不到肌肉。但本人不喜歡有氧運動。� ...

By Oscar
at 2009-09-14T00:00

我要待我一ㄍ女生朋友出去我要追的人我想這是我第2次約他出來我想太他去台中玩但是我對台中很不熟我想問一�� ...

By Erin
at 2009-09-14T00:00

請問各方健身專家！菱形肌、脊下肌、小圓肌、大圓肌，這四種肌肉，各有什麼主要的訓練動作？以及有無這四種 ...

By Tom
at 2009-09-11T00:00

我朋友託我問說,輔英里有健身房嘛?