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爆發力爆發力 - 健身

Anonymous avatarAnonymous · 2010-10-19

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我有在健身房做有關於腳的部分的訓練(想要跳躍的爆發力有人說爆發力是要快才有爆發力慢的話是練力氣這樣的說法是對嗎?所以爆發力是每一下要很快?還是一下一下慢慢的推比較練的到?...Showmore
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Frederic avatarFrederic2010-10-19
以次數少OR多來分標準很籠統!!一下一下慢慢來是練爆發力沒錯~但重量要輕次數多!!相對於練肌力的做重不同次數少但重量重~練久ㄌ就會有線條啦~但是要有一定的爆發力也要有一定ㄉ肌力喲!!<不懂再問>~~2010-10-2621:04:07補充：10下5組你是做什麼動作ㄋ??!!是5組做完稍微吃力還是第一組ㄋ?就像我說ㄉ一�
Annie avatarAnnie2010-10-19
不是我現在都是大概一下會很重做10下為一組(剛好蠻酸的)種共5組留即時通算了@@我覺得我肌力很夠2010-10-2718:01:15補充：還是要做剛剛好一下不會太重然後做快速一點這樣會比較好嗎?只是我會覺得好像沒練到所以我都壓很重...Showmore
Steve avatarSteve2010-10-23
蹲舉算是一個用器材鍛鍊的大腿爆發力訓練搜尋網路可以得到很多文章
Olga avatarOlga2010-10-22
你在腳上綁重物每天綁著跑(沒力不要硬撐)然後過1個禮拜看會不會爆發的較強或者練腳的肌肉也能增加爆發力
Olivia avatarOlivia2010-10-22
爆發力是潛意識從大腦下丘傳至腎上腺所發出!爆發力也是要從慢慢練氣至柔軟在從意識中發出!氣一定要足~才能帶上!從大腦告訴自己要爆多大~一氣ㄜ成!(爆發力)!