爆發力肌耐力心肺功能練習 - 健身

By Iris
at 2012-02-11T00:00

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全身的爆發力肌耐力心肺功能該如何訓練?????????

All Comments

By Regina
at 2012-02-15T09:55

如果只是想單純增強體力，簡單作法就是有氧增強肺活量有氧非常多可以做慢跑、鐵馬、游泳、登山機、滑步機種種若還想增加一點爆發力與韌性(運動不易受傷)可以再添加一些重訓，重訓效果在於增強肌肉纖維組織肌肉纖維組織主要庫存體內肝醣，纖維增加可以有效增加肝醣存放量身體不易疲勞、不��

By Kyle
at 2012-02-13T04:11

一開始先把心肺功能的血液最大輸出量提升，強度輕但時間長的運動量，適應之後，再把時間固定、強度逐漸提升。最後，加入爆發力的訓練，三次為限不宜多量，結束後記得作收操拉筋。

By Xanthe
at 2012-02-11T00:00

拜託專業大大分析一下，分享增重的配方-獻上20點先說我的狀況好了：天生是瘦長型的(遺傳)，身高172，體重55~57(� ...

By Hardy
at 2012-02-10T00:00

我是一個有在練跆拳道的女生，跆拳道需要大量的彈跳、轉身動作，但是因為我的胸部太大常造成困擾，而且大家 ...

By Jacky
at 2012-02-10T00:00

155公分45公斤但是標準水梨型身材想要提臀瘦大腿請問穿著提臀褲是穿著提臀褲會幫助瘦身還是只有穿的時候看起� ...

By Suhail Hany
at 2012-02-10T00:00

高雄有哪間健身房可以推見的如題價格優點

By Necoo
at 2012-02-09T00:00

敝人高二，因為學校有健身房，也在健身房擔任小小指導員，已經練了一年多了，可是最近兩個月遇到瓶頸，真的 ...