瑜珈倒立是怎麼做的? - 瑜珈

你說的是用頭頂地板的倒立ㄇ那是利用核心肌群所做出來的一種訓練沒有一定的時間內的學到瑜珈這個動作有人一開始就抓到動作的秘訣有人學了大半輩子就是無法做到當然前提之下是要有指導老師在旁才可以做這個動作否則就會像學街舞的地板動作一樣（小傷扭到.大傷送醫不治）PS核心肌群＝腹肌＋�

倒立是瑜珈之王...是瑜珈終極動作之一剛開始學習倒立者要抓到訣竅前提是手臂肌力非常的重要才能撐住你的頭部加上強而有力的腹部才能將腿伸直倒立這些功夫都須將基本體位法練習到一定的程度才能辦到...Showmore

ㄊ最主要還是要有平衡感

倒立並非是瑜珈裡最高難度的動作僅是基本動作因日後仍有手倒立甚至是單點頭頂倒立身體不需非常柔軟才能學瑜珈倒立建議先從頭手掌貼地,雙腳至於手軸練起文字不易表達在陸文灝的強力適能瑜伽示範錄影帶orVCD(一套五集，民視文化公司出版)。有完整示範另詳http://tw-yoga.blogspot.com/...Showmore