用寶特瓶練肌肉的方法 - 啞鈴

By Frederica
at 2005-09-03T00:00

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我聽別人說寶特瓶可以代替啞鈴如果要舉寶特瓶的話要拿大的還是小的寶特瓶一個禮拜要舉幾次

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By Frederica
at 2005-09-03T06:34

寶特瓶的大小,要看個人對重量的感覺是如何,若你是要練肌肉的話,我想有點重量才有效果吧^^"像我弟,他也是寶特瓶裝滿水,沒事練練,例如說看電視的時候,或是打電話跟女友或朋友哈拉的時候,他就會拿來舉一舉,也沒有刻意要練什麼,不過幾個月下來,我發現好像效果還不錯,雖然沒有上健身房的效果,但��

By Olga
at 2005-09-03T08:08

每週你必須增加你訓練的重量，這對累進式阻抗訓練是非常重要的。每週至少要增加一點重量，讓你越舉越重累進式阻抗訓練(Progressiveresistancetraining)是被認為增加肌肉最好的訓練方式快速的收縮運動，能最快增加肌肉和力量。這可能出乎多數人的意料之外；其實在使用你僅能舉起十次的重量時，你的速

By Annie
at 2005-09-04T22:50

應該是看自己的要求在哪?如果只是運動拿350CC就夠了.如果是要練肌肉......等,建議用啞玲吧.PS:請問阿ben你有哥薩克之征服與榮耀的遊戲麼?請問可以複製一片賣我麼[email protected]謝謝...Showmore

By Ursula
at 2005-09-03T08:26

如果要拿的話就拿1500cc的裝滿水每隔一天或兩天舉一次

用寶特瓶練肌肉的方法 - 啞鈴

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運動引響長高？？？？？？？

哪兒可以買到便宜的''啞鈴''??

舉啞鈴的時間?早上舉嗎?

請問啞鈴可以怎麼玩!?

要練出肌肉怎樣做呢？？