舉啞鈴的時間?早上舉嗎? - 啞鈴

By Audriana
at 2005-09-01T00:00

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請問適合舉啞鈴的時間早上還是晚上呢?坐著舉還是站者舉呢??

All Comments

By Rosalind
at 2005-09-05T14:43

其實只要自已的體能狀況好，那個時段都可以，但盡量不要在睡醒後舉，因為才剛起來肌肉還處在休息狀態，雖然舉得起來，但是訓練的效果就打折扣了，萬一注意力不集中的話，也很容易受到傷害的…至於是坐著舉還是站著舉，只要姿勢正確的話，那種都沒差，但記得呼吸要順，不要憋氣…

By Rosalind
at 2005-09-05T00:39

依我個人經驗有時間就練一練.我都躺著舉[比較不會受傷喔]

By Carol
at 2005-09-02T16:32

有坐著舉唷！看來你教練沒教

By Tom
at 2005-08-31T00:00

舉啞鈴或是作伏地挺身　來練手臂的肌肉　每天做嗎？？　還是說　要隔個兩天或幾天再做？？　在飲食上有要注 ...

By Hedda
at 2005-08-30T00:00

我想要把手臂上的肌肉練的硬一點.不是出力才會硬喔!而是沒出力就硬硬的.舉啞鈴和吊單槓都試過了.不知道是方�� ...

By Vanessa
at 2005-08-29T00:00

有經驗的大大們~~能不能把你們在家裡健身的課表列給我阿??感恩哦~~~~ps:我有一個20磅個啞鈴(可增減重量的那種,現 ...

By Charlie
at 2005-08-28T00:00

請問光使用2個啞鈴能有哪些有效的健身方法我實在是太瘦了想練練體格請教教我吧還有啊~我的肩膀不像一般男生� ...

By Edward Lewis
at 2005-08-27T00:00

為什麼我啞鈴左手一下都舉不起來感覺一開始使不上力但是右手撐一下下~~就舉起來了==但是肌肉我感覺跟右手差�� ...