怎麼把手臂的肌肉練硬? - 啞鈴

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By Yedda
at 2005-08-30T00:00

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我想要把手臂上的肌肉練的硬一點.不是出力才會硬喔!而是沒出力就硬硬的.舉啞鈴和吊單槓都試過了.不知道是方法不對還是我不會練反正就是沒啥效果...還有順便問一下單槓要怎麼練才能吊得比較多下.每天吊好像都沒什麼進步...
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Todd Johnson
at 2005-08-30T03:49
啞鈴使用方把不對吧....之前有個國手級教練教過我第一種...手持啞鈴自然下垂...上彎90度...第二種...手持啞鈴自然下垂...平舉至肩...成T字型第三種...手持啞鈴高舉過頭..下彎至後腦..(可改善蝴蝶袖)沒啞鈴可用裝水寶特瓶代替每天一種50下....一個月會有明顯績效...Showmore

在家健身的問題~~~~~

Megan avatar
By Megan
at 2005-08-29T00:00
有經驗的大大們~~能不能把你們在家裡健身的課表列給我阿??感恩哦~~~~ps:我有一個20磅個啞鈴(可增減重量的那種,現 ...

有關健身的問題~

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By Belly
at 2005-08-28T00:00
請問光使用2個啞鈴能有哪些有效的健身方法我實在是太瘦了想練練體格請教教我吧還有啊~我的肩膀不像一般男生� ...

如何把肌肉練成??

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By Tracy
at 2005-08-27T00:00
如何把肌肉練成??器材:啞鈴請各位幫忙解答一下~謝謝~

為什麼我啞鈴...左手一下都舉不起來

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By Erin
at 2005-08-27T00:00
為什麼我啞鈴左手一下都舉不起來感覺一開始使不上力但是右手撐一下下~~就舉起來了==但是肌肉我感覺跟右手差�� ...

做伏地挺身的問題

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By Emma
at 2005-08-26T00:00
感覺做伏地挺身時不是手部肌肉受不了而是關節的地方感覺會沒力大約只能做30下我有舉啞鈴怎麼舉啞鈴舉玩手部� ...