做伏地挺身的問題...? - 伏地挺身

By Callum
at 2005-10-06T00:00

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我做伏地挺身發現一個問題就是如果我上下上下,做的很快,手臂比較久才會酸,就可以做較多次數,但是心臟比較容易喘如果做的比較慢,手臂就比較容易酸,所以做的次數也就比較少但是心臟比較不喘我在想這兩著有什麼差呢?我的意思是說:如果我想練臂肌,胸肌...會不會做哪一種比較不容易練成或比較容易�

All Comments

By Lydia
at 2005-10-08T16:47

速度快：訓練到肌力爆發力速度慢：訓練到肌力、肌耐力要肌肉大的話，建議做慢的心臟會跳快是因為你做了劇烈動作...Showmore

By Valerie
at 2005-10-09T19:50

原則上，建議你慢慢做，確實把動作完成，還有，不管你是快或慢，切記配合呼吸，這樣可以更有效率，也不容易受到運動傷害。

By Isla
at 2005-10-08T05:47

如果妳要練出上半身線條的話,建議妳慢慢做會比較好一點,妳又看過健身的人都瘋狂的在舉重練身體嗎?除了日本電視裡面那個伏力挺身以外!我在想那應該也是比妳的肺活量而已~妳想要練臂肌;胸肌到是可以考慮拉單槓,還可以練到腹肌,現在我雖然沒去健身房了,不過我大約兩天到三天會在家自己拉個半小�

By Frederica
at 2005-10-07T08:11

主要是看你要將肌肉訓練成什麼型，有紅肌和白肌二種。

By Jessica
at 2005-10-08T18:42

臂肌~~做的慢~而且要做得正確~~~才有效果~~~做太快~可能會對手臂造成傷害......作慢一點也比較好調節呼吸~~小心做快~~會暴斃