如何把肌肉練成?? - 啞鈴

By Barb Cronin
at 2005-08-27T00:00

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如何把肌肉練成??器材:啞鈴請各位幫忙解答一下~謝謝~

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By Hardy
at 2005-08-29T18:17

如何選用啞鈴　根據中興健身俱樂部體適能部教練組副主任丁志慶指出，每個人應該依照訓練目標選用適合個人的啞鈴。針對一般的使用者，沒有一套標準可以判斷你該拿多重的啞鈴，只能依照自己的感覺和經驗來挑選啞鈴。　一般的啞鈴是以磅數計，第一次買啞鈴通常會過重或過輕，用過幾次之後，�

By Robert
at 2005-08-28T22:44

幾本上要長肌肉就一件事-施以肌肉壓力並持續-不管是用器具或本身自體鍛鍊.持續經常對肌肉施予鍛鍊即可.並輔與飲食補充蛋白質及維生素即可.重點必須持久.之前我鍛鍊學生是屬重力訓練.即每次都給予最大限度隻要求(到肌肉受不了拉)然後早晚一次.每3天休一天.持續2各月即可到塊塊鮮明之地步.以基��

By Bethany
at 2005-08-29T06:04

用左手舉起一個亞鈴,再用右手舉起另一ㄍ亞鈴,然後重復做上下規律的運動